Занимаясь по графику и режиму, мы составляем план, и чаще всего нагрузки увеличиваются..При этом не учитываются нагрузки вне тренировок - стрессовые ситуации, семейные или рабочие трудности..моменты, когда мы попадаем в захваченное состояние, поймав какой-либо триггер, активирующий нашу детскую травму..и это очень энергозатратные вещи..
⠀
Особенно когда мы не занимаемся этим вопросом в моменте и не обращаемся к психологу, а находимся весь день в голове и обрабатываем под разными соусами ...а мозг, говорят, требует до 80 процентов энергии.. таким образом, даже после лёгкой тренировки сегодня, можно прийти на следующую в совершенно разбитом состоянии..расстроиться, что в этот раз сделал меньше или измучать себя до победного..что в любом случае приведёт к мощному выбросу гормона стресса..
⠀
Как обезопасить себя от перегорания и не бросить спорт?..можно попробовать налегке и не спеша сделать план минимум, находясь в контакте со своим телом☝️, остановив беспокойный ум, и исключив насилие над собой!..
⠀
В тренировках, в формировании навыков и в совершенствовании - важна регулярность ..это простраивает и укрепляет нейронные связи, помогает сформировать полезные привычки и вытеснить нежелательные..
⠀
Лучше уделять даже 5 минут в день, чем не делать это вовсе с мыслью, что это все равно ничего не изменит - как раз наоброт - изменит, только не в лучшую сторону..такая стратегия неделания укрепит привычный ограничивающий паттерн и усложнит следующую попытку стать чуточку лучше..
⠀
Формируйте новые привычки осознанно! Старые уйдут сами! Всем позитивного настроя, мощной мотивации и бережного отношения к себе!..мы такие одни у себя🤩
#спорт #тренировка #психотерапия #саморазвитие #коучинг #чувствительность #психология #психолог #мотивация