Сегодня речь пойдёт именно о самом важном в жизни человека - об иммунитете.
И спорт, конечно же, не могу обойти стороной эту самую важную тему. И мы поговорим о том, как он влияет на укрепление/ ослабление иммунитета.
Некоторые научные факты
Во время физической активности количество лимфоцитов в периферической крови увеличивается в 10 раз. А число CD8 Т‑киллеров — лимфоцитов, которые уничтожают клетки организма, повреждённые вирусами, бактериями и опухолями — возрастает в 2,5 раза. Таким образом, во время упражнений иммунитет значительно улучшается.
В то же время через 1–2 часа уровень лимфоцитов падает, притом их становится даже меньше, чем было до тренировки. Учёные выяснили, что в этот период лимфоциты переносятся на периферию, в клетки различных органов и тканей: в лёгкие, кишечник, костный мозг. Там защитники организма определяют и уничтожают заражённые патогенами клетки, поддерживая здоровье.
Механизмы воздействия физической активности на иммунитет
Современная медицина рассматривает несколько основных положений о связи физической активности и защитной системы:
Очищение дыхательных путей
Упражнения способствуют очищению дыхательных путей от попадающих туда бактерий. Подразумевается, что это снижает риск возникновения простудных и других заболеваний, которые передаются воздушно-капельным способом. Помимо этого, активная подвижность повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены.
Активизация физиологических процессов
Спорт активизирует все физиологические процессы – и те, что связаны с работой иммунной системы, в том числе. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания.
Повышение температуры тела
Двигательная активность повышает температуру тела. Это может предотвращать размножение вредных микроорганизмов, что делает более эффективной борьбу организма с инфекцией.
Препятствование выделению стресс-гормонов
Спорт и прогулки препятствуют выделению стресс-гормонов, повышающих риск развития недугов.
Друзья, чтобы сохранять своё здоровье и только улучшать состояние внешнего вида и внутреннюю здоровую основу, записывайтесь на консультации к специалистам, занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, а я, как старший тренер проекта Vik Work могу с радостью вас проконсультировать, помочь вам справиться со сложным, но всё же приятным путём к здоровой жизни и системным тренировкам!
Проект очень будет рад новым людям в сообществах: в инстаграме: https://www.instagram.com/vikagsmiles_/ группа в контакте: https://vk.com/vikworkteam персональная страница старшего тренера сообщества (по вопросам сотрудничества): https://vk.com/vitaheim почта для сотрудничества и рекламы: viktoria.vita2017@yandex.ru