Добрый день, уважаемая аудитория Яндекс Дзен. Сегодня я расскажу, что необходимо делать для укрепления сердца.
Прежде всего, ссылаясь на слова знакомого врача, хочу отметить, что сердце это мышца, с одним из самых простых механизмов действия. Однако без неё жить мы не можем.
Как же укрепить сердце?
Прежде всего, нужно разобраться с собственным питанием. Большое количество жирного вызывает проблемы с сосудами и сердцем. А лишний вес попросту создаёт бесполезную нагрузку. У всего есть свой ресурс и сердце не исключение.
При нормализации питания, в организм будет поступать достаточное количество микроэлементов. Это часов".
Далее, лёгкая кардио нагрузка. Акцентирую на слове лёгкая, так как неподготовленному сердцу, значительная нагрузка может навредить. Для начала подойдёт плавание или прогулки быстрым шагом.
Обратите внимание на сон. По моему личному опыту, сон может улучшить не только самочувствие, но и работу сердца. Достаточно долгое время, будучи студентом, я поздно ложился, это вызывало небольшие боли в области сердца. После нормализации режима, боли прекратились. Рекомендую обратить внимание.
Многие говорят, что при заболеваниях сердца, кофе пить нельзя. Однако исследования последних лет говорят об обратном, если знать меру и пить регулярно, то значительного вреда это не нанесёт. Пейте на здоровье.
Большое спасибо за внимание, надеюсь статья вам понравилась.