Всем доброе утро! Или, возможно, добрый день или вечер, не суть. Суть статьи заключается в том, чтобы мы с вами разобрались наконец На что мы тратим целую треть нашей жизни? И почему для людей сон на столько же важен, как и прием пищи.
Для начала хотелось бы сказать, что сон действительно важен и он присутствует абсолютно у всех млекопитающих. Предел нахождения человека без сна - 11 дней, при том что у тех же кошек и собак до недели.
Что такое сон?
Сон делится на 2 основных фазы:
- Быстрый сон
- Медленный (глубокий) сон
Эти две фазы складываются в цикл, который обычно длится полтора часа.
Качество сна определяется именно количеством этих циклов. Нормой считается около 5.
Быстрый сон представляет из себя повышенную мозговую активность, сновидения и полную неподвижность тела.
Медленный сон - фаза, которая занимает наибольшее количество времени во всем процессе сна. Именно она и является самой важной.
Зачем же он нам так сильно нужен?
Возможно, ваши первые предположения будут такими "Ну, нам нужно сон лишь для отдыха" и я вам отвечу, что это не так!
Парализованные люди спят точно столько же, сколько и активные. Но зачем же тогда паралитикам сон, если они не устают?
Как я уже писал выше, самая важная фаза сна - это медленный сон. Именно в нем и заключаются все необходимые свойства:
1. Вымывание мусора из мозга
В ходе нашего дня, в мозге скапливается химический "мусор", который в процессе сна успешно вымывается с помощью спинно-мозговой жидкости.
2. Оптимизация и "лечение" внутренних органов.
Во время медленного сна, наши органы как бы "сообщаются" с нашим мозгом для того, чтобы исправить существующие проблемы.
3. Синтез белков
4. Подготовка внутриклеточных механизмов для последующего бодрствования.
^^^^^^^^
Ну вот, в принципе и все!
Старайтесь высыпаться. Как мы уже разобрались, это очень важный аспект для поддержания нашего здоровья, без которого никто не сможет обойтись.
Подписывайтесь на канал, если хотите Дожить до 100. (А также и лайк можете поставить)
До скорых встреч!