После третьих родов, оставив себе на память о беременности лишние 14 кг, я решила худеть.
На себя и силу воли надежды было немного и я решила давить не только на недовольство внешним видом, но и на собственную жадность😎
Знаете вот эту шутку?
Так вот, в тот период, когда я страдала желанием похудеть и даже начала предпринимать попытки ограничить питание, на меня вывалилась реклама одного из марафонов по похудению.
Автор марафона - психолог по образованию ( по понятным причинам я не буду называть ее имени), девушка с размером XS, рассказывала, как она поправилась после родов и как, применяя свои знания психологии, справилась с проблемой.
Первая неделя, как водится, была совсем недорогой, 500 рублей без обратной связи (шел май 2017 года) и я записалась на участие.
В чем заключался марафон:
- Пищевой дневник с фиксацией количества съеденного в приложении (и соответственно подсчетом калорий)
- По очереди вводились ограничения на определенные продукты (быстрые углеводы - сладкое, мучное, фрукты)
- Подключение физической активности (видео-записи тренировок американского фитнес-тренера, выложенные в соцсети)
- Питьевой режим
- Оценка состояния физического голода - хочу ли именно есть или ... отдохнуть, пожалеть себя, наградить, отвлечься или развлечься и т.д.
- Психологическая работа - лекции о причинах переедания, медитации на расслабление, принятие себя стройной и красивой и т.д.
В общем, ничего нового, но все работающее.
По итогам 1 недели я сбросила 2,5 кг и, конечно, хотела двигаться дальше.
Дальше, понятно, стало дороже💰. Следующие 5 недель обошлись уже в существенную для нашей семьи сумму 4500 рублей (помним, что это 2017 год, я только 3 месяца назад родила третьего ребенка и не работаю, а муж обеспечивает семью из 5 человек).
Но муж, увидев, что мне действительно хочется похудеть и что-то начинает получаться, дает пинка добро и 4,5 тыс.рублей, благословив в поход за золотым руном стройности.
Надо сказать, пахала я на марафоне по полной.
- Тренировалась каждый день, пусть 30 минут, но как же это поначалу было тяжело! Хотелось выть и ныть, когда за 30 минутную тренировку я трижды останавливала видео, чтобы выдохнуть, потому что не хватало ни силы мышц, ни дыхалки на аэробные упражнения.
- Фанатично взвешивала продукты, считала калории, благо, современные приложения уже имеют в базе данных многие блюда.
- До одури боялась съесть что-то лишнее, тосковала по фруктам и ягодам (марафон выпал на май-июль, самое ягодное время в Краснодарском крае)
И как результат, я похудела на 16 кг за 4 месяца и вес составил 67 кг.
Так почему я не хотела бы повторить этот опыт?
В какой-то момент в общем чате марафона зашел разговор, сколько ккал употребляют участницы и оказалось, что очень многие укладываются в 200-300 ккал в сутки. Нет, не опечатка, не 2000, а 200!
Кстати, условием марафона было сдавать отчеты о съеденном за день кураторам, они видели эти цифры и никак не корректировали питание участниц.
При этом речи о соотношении микро-макроэлементов, КБЖУ и других вещах не было.
Неудивительно, что кое-кто начал жаловаться на сбой цикла, правда?
Думаю, большинство понимает, что эта цифра низкая для организма, тем более женского, которому для нормального функционирования нужны и белки, и жиры, и углеводы.
Да что там другие, мой собственный калораж составлял 500-700 ккал в сутки. А я на тот момент была, на минуточку, кормящей❗️ матерью 3-6 месячного ребенка.
Кстати, на ГВ ограничения по питанию никак не повлияли, кормила я круглощекого младенца еще долго, до 2 с лишним лет.
Не знаю, на каких таких физических и эмоциональных силах мы выживали тогда, но после того, как я достигла желаемого веса, продержавшись еще где-то пару-тройку месяцев, я стала ЕСТЬ.
Затаившись на 4 месяца и израсходовав внутренние резервы, организм решил забрать свое недополученное и ЖОР наступил страшный.
Какое-то время вес еще держался, у меня по-прежнему были ежедневные тренировки, длинные прогулки с детьми, заботы по дому, но тут наступил новый этап моей жизни, под названием "удалёнка" и я засела за компьютер. По 12, а то и больше часов сидя на пятой точке, да с ночным чаем с печенькой, разъесть эту самую точку оказалось гораздо проще, чем казалось.
В итоге, мои лишние 16 кг вернулись, привели пленных и остались все вместе жить поживать да добра наживать.
И вот, я опять на исходной позиции. 90 кг, из которых сбросить нужно минимум 20.
Кстати, если интересно, вот пара фото из того, послепохудательного периода, это не минимум, а уже в процессе набора, но все-таки наглядно.