Всем привет, сегодня я хочу затронуть тему силовых воркаут элементов и то, как их быстро выучить.
Что нам требуется, чтобы исполнять какой-либо элемент:
1)Сила
2)Нейро-мышечная связь
Если у вас присутствуют эти две составляющих, то вы легко исполните хоть горизонт, хоть обратный самолёт.
Я советую первым делом сконцентрироваться на силе. Делать много базы и вообще первые года полтора делать только её. Это позволит вам намного быстрее учить любой силовой элемент.
Итак, у вас хорошая база и много силы. Тогда следует развивать нейро-мышечную связь. Для этого отлично подойдут попытки. Если сам элемент для вас сложен (но у вас есть сила) и вы его не можете даже зафиксировать, то советую делать его облегченную версию. Как только вы сможете делать 1 повторение или 2-3 секунды удержания, стоит тренировать только этот элемент.
Пример из личного опыта:
У меня довольна неплохая база в подтягиваниях с весом, однако подтягивания на одной отставали. Я мог еле сделать 1 раз.
Я исключил все другие тренировки подтягиваний на неделю и делал попытки только подтягиваний на одной. Делал в течении дня подходов по 10 просто попыток. Когда появлялась крепатура отдыхал денёк, а так делал попытки каждый день.
Делал попытки 3 дня, денёк отдохнул и попробовал силы. Получилось сделать спокойно 3 раза, оставались силы, но не хотел уходить в отказ. Планирую довести таким способом за неделю попыток до 5-6 раз.
Это легко объяснить тем, что сила была, а техники не было. Но как говориться техника - дело наживное. Ставьте лайки друзья и подписывайтесь на канал. всем пока.