Лично я бы посоветовал каждому кто приходит в спорт начать с кардио нагрузок. Почему? Скажу так, самая главная и важная мышца у каждого из нас - это сердце. Если сердце не готово к нагрузкам, то о каком-то результате не стоит и говорить, а вред организму будет нанесен непоправимый.
Кардио - это не только бег. В конкретно чьих-то случаях это даже просто ходьба. Например прогулка в лесу, по пересечённой местности для многих жителей России уже вызовет дискомфорт, у кого-то появится отдышка, а кто-то не сможет пройти и 1 километра.
В любом случае, кардио это составляющее любого тренинга и любого спорта. Если речь конечно не идёт об "игрульках на компуктере". Дальше я бы посоветовал приступить к тренировкам с собственным весом. Многие люди идут в тренажёрные залы, кроссфит секции не умея элементарно отдаться от пола. Ну стыдно, когда это вижу.
Девушек это тоже касается! Не стоит идти в зал неподготовленной. Изначально нужно слегка себя подготовить, а не идти на тренировку, чтобы 1.5 часа ходить пешком на беговой дорожке.
Когда вы спокойно будете выполнять 25-40 отжиманий и приседаний, то уже стоит задуматься о прогрессе. Тут главное понять что вам по душе. Красивое тело? Функциональность? Выносливость? Универсальность? Сила? И действовать. Безусловно можно совмещать в своих тренировках элементы силового тренинга, а также кроссфита и бодибилдинга. Пробуйте и всё у вас получится!