Материнство может быть самым замечательным, но самым трудным временем в вашей жизни, но что вы можете сделать, чтобы получить удовольствие от всех приятных моментов? Мы отобрали свои четыре лучших совета для более счастливого материнства.
Если вы спросите большинство людей, что они хотят для своих детей, они ответят: «Счастья». Я никогда не встречал ни одного человека, который ищет меньше счастья в своей жизни. И все же счастье вытесняется, когда мы выживаем, а не процветаем. Легкость и радость могут быть легко вытеснены из сердец и умов, чтобы освободить место для мыслей о беспокойстве.
Как матери, когда мы двигаемся через движения повседневной жизни, мы концентрируемся на удовлетворении потребностей окружающих, обеспечении их счастья. Но как насчет нас?
Вы достойны счастья так же, как ваши дети. В материнстве ваши чувства, потребности и счастье могут с легкостью отойти на другой день или на другой год. Пришло время сместить фокус и вернуться к этому списку приоритетов. Итак, как мы это сделаем?
Вот мои четыре главных советов для счастливого материнства ...
1. Уход за собой
Уход за собой - это гораздо больше, чем погружение в горячий пузырь. То, как мы относимся к себе, неразрывно связано с самооценкой, а повышение самооценки ведет к увеличению счастья! Забота о себе - это признание ваших потребностей, чувств, мнений и достаточной самооценки для того, чтобы сделать выбор, который соответствует или подтверждает их.
Многие из нас приравнивают любовь к своим семьям с полным отрицанием наших собственных чувств, потребностей, желаний. Но вместо этого происходит то, что, в то время как окружающие нас счастливее, мы в конечном итоге изнеможены, поражены, раздражительны и быстры.
Жизнь намного приятнее, когда вы живете не на самом краю своих ресурсов. Подумайте, как изменится понимание вашего ребенка их ценности, если вы проигнорируете их основные потребности? Их самооценка упала бы так же, как ваша, когда вы игнорируете свою собственную.
Эти маленькие жесты являются заявлениями о ценности. Мы говорим себе, что мы одинаково достойны того, чтобы быть такими же, как наши дети, для того, чтобы быть увлажненными, терпеливыми, хорошо отдохнувшими и накормленными. Они могут показаться маленькими, но мелочи способны внести большие изменения в то, как мы ценим себя.
Некоторые примеры ухода за собой могут быть такими же простыми, как ходить в туалет, когда вам это нужно, вместо того, чтобы прыгать по кухне, пока вы пьете своего собственного ребенка! Это может быть какое-то упражнение, звонить другу, когда вы чувствуете себя плохо, ложиться спать раньше или проверять чувство, которое проходит мимо.
Помните, ваши дети будут брать пример именно с вас, а не с кого-то другого!
2. Положите конец сравнению
Это так легко сравнить наши ситуации, чувства, способы воспитания. Мы часто сравниваем в надежде найти подтверждение, что мы делаем хорошую работу. Но вместо этого мы склонны обращать внимание на эти блестящие образы, эти жизни других людей и заключаем с точностью до наоборот. Вы знаете, как говорят в казино, что дом всегда выигрывает? Ну, в сравнении, в конце концов, вы лишитесь уверенности и счастья.
Это так приятно замечать, когда вы сводите на нет свои очень действительные эмоции, говоря себе, что вы не должны что-то чувствовать, потому что у кого-то это хуже, тяжелее, печальнее. Когда мы обесцениваем свои эмоции, мы не позволяем себе чувствовать их. Они не уходят, они просто попадают под ковер, только чтобы сбить нас с толку позже.
Когда мы сравниваем себя с другими, мы изменяем наше понимание того, насколько хорошо мы делаем, в зависимости от нашего заключения. Очень много сил отдавать, позволяя половинкам и отфильтрованным изображениям диктовать свою ценность. Тренируйте себя в эти моменты так, как бы вы руководили тем, о ком вы заботитесь.
3. Практикуйте благодарность
Благодарность стала довольно модным словом, и это правильно! Это блестящий и мощный способ быстро принести больше счастья в вашу жизнь. Благодарность привлекает наше внимание от того, что может пойти не так, к тому, что хорошо и идет правильно в нашей жизни.
Я нахожу очень полезным переключиться с «Я получил» на «Я получаю». Я недавно использовал это, делая стирку, чувствуя себя раздраженным из-за безжалостности всего этого. Оказалось, «я должен сделать еще одну загрузку стирки» в «я должен сделать еще одну загрузку стирки». Одежда, которую носят мои дети, которую я так счастлив иметь. Я пользуюсь стиральной машиной, предметом, недоступным для стольких людей в мире, который размещается в доме, который сохраняет нас в безопасности и тепле ».
Очень важно, чтобы благодарность не использовалась, чтобы опозорить очень ценные эмоции. Например, «мне не должно быть трудно, потому что мне так повезло». Вы можете почувствовать целый ряд, казалось бы, противоречивых эмоций одновременно. Вы можете чувствовать себя разбитым и счастливым. Грустный и благодарный. Благодарность просто зажигает свечу в темной комнате. Это превращает то, что у нас есть, в достаточное количество и может принести баланс эмоциям и опыту.
4. Хватит беспокоиться
Ваш разум легко блуждает по дороге «что если», разыгрывая неприятные, потенциальные сценарии, в результате которых чувствуете грусть, испуг или волну скорби о ком-то, кого на самом деле не потерял!
Когда вы становитесь матерью, вы испытываете любовь совершенно по-другому. Это может быть очень уязвимой вещью любить кого-то так сильно, что вы можете испытать подъем в страхе перед жизненными кривыми, такими как потеря или плохое здоровье. Эти виды тревожных мыслей ложно дают нам ощущение, что, если мы будем думать обо всех наихудших сценариях, мы будем как-то более подготовлены и подконтрольны, если они осуществятся.
Все переосмысление лишает нас возможности испытать момент, в котором мы живем. Оно заменяет счастье страхом.
В заключение, у нас, мамы, часто нет свободного пространства или энергии, чтобы делать огромные изменения, но будьте уверены, такие небольшие советы не следует недооценивать! Они могут оказать такое большое влияние на ваш уровень счастья во времени. Удивительно, если вы подтолкнете траекторию полета самолета на один градус, он окажется на совершенно другом континенте!
Помните, что уже осознав ту или иную проблему, вы уже наполовину стираете её из вашей счастливой жизни!