МИФ №1
Питаться нужно маленькими порциями и часто!
⠀
Это суждение возникло из курса диетологии. Диетология - это наука о лечебном питании. При заболеваниях ЖКТ, действительно, прописывают 5-6ти разовое питание. К здоровым людям это не относится. Обмен также не разгоняется
⠀
МИФ №2
Пить надо не менее 2 л воды в сутки!
⠀
Показатель условный и рассчитывается индивидуально. Подсчёт идёт не менее 30 мл на 1 кг веса. Причём вода из супов, напитков тоже считается!
⠀
МИФ № 3
Быстрые углеводы необходимо употреблять в первой половине дня. Якобы энергия полученная из углеводов израсходуется за остаток дня и не отложится в жировые депо!
⠀
Без разницы в какое время употреблять простые углеводы и в общем остальные макронутриенты при условии соблюдения суточного дефицита.
⠀
МИФ №4
Кардио необходимо выполнять натощак, либо после силовой тренировки.
⠀
Так массово считали лет 10 назад. Сегодня грех так даже подумать тренерам! Делайте кардио в удобное для вас время!
⠀
МИФ №5
Не будешь качать ноги - не вырастет верх тела!
⠀
Вырастет. Что качаешь, то и растёт. Достаточно вспомнить культуристов подвальных качалок начала 90х годов. Когда специализировались на развитии преимущественно верха тела и на проработку ног никто особо не обращал внимания!