Употребление алкогольных коктейлей всю ночь напролет может привести к тому, что на утро вы проснетесь от пульсирующей головной боли. Однако для многих людей это не самое страшное, так как они больше страдают от чувства тревоги и сожаления о том, что они сделали под воздействием алкоголя.
Посталкогольная депрессия представляет собой чувство подавленности и тревоги во время восстановления после злоупотребления спиртным. Алкоголь влияет на центр удовольствия в нашем мозгу, заставляя нас чувствовать себя расслабленными и счастливыми. Но как только уровень спирта начинает снижаться, чувство тревоги усиливается. С этим неприятным симптомом похмелья можно справиться с помощью следующих методов:
1. Займитесь спортом. Физическая активность – это отличный способ заставить вас отвлечься от неприятных мыслей. Упражнения быстро помогут вам избавиться не только от стресса и тревожных мыслей, но и лучше заснуть.
2. Посмотрите комедию. Смех является хорошим способом снять напряжение и стресс. Любимое комедийное шоу или добрый фильм позволят вам забыть о тревоге.
3. Послушайте успокаивающую музыку. Музыка может оказывать расслабляющее действие на организм. Прослушивание любимых песен поможет вам избавиться от тревоги.
4. Посмотрите на свет свечи. Ароматерапия – прекрасный способ побороть тревогу. Запахи сандала, лаванда и розы отлично успокаивают.
5. Займитесь дыхательной гимнастикой. Глубокое дыхание позволяет нормализовать частоту сердечного ритма.
6. Проведите время с друзьями. Социальная поддержка поможет вам снять чувство тревоги и сожаления, а также повысить самооценку.