Чем полезен бег Давайте сначала посмотрим какая же польза от бега. Сжигание жира Длительный бег трусцой - это великолепный способ избавиться от лишних жировых отложений в нашем теле. В первые минуты бега сжигаются в основном только углеводы. При длительном же беге (более 20-ти минут) организм начинает понимать, что ситуация серьезная, пахнущая большими энергопотерями, и происходит задействование стратегических резервов - жировых отложений. Поэтому регулярный и продолжительный по времени бег (20-40 минут, у подготовленных людей может быть и более) для тех, кто хочет похудеть - это то, что нужно.
Очистка организма от шлаков, холестерина в сосудах и токсинов Во время бега наш организм работает на повышенных оборотах. Сердцебиение учащается, тело разогревается, кровь гораздо интенсивнее циркулирует по сосудам. В результате происходит усиленная прочистка всех транспортных артерий тела, ускоренный сбор и выведение опасных и чуждых организму элементов, которые выводятся вместе с обильно выделяющимся потом. Происходит значительное улучшение в работе сердечно-сосудистой системы Насыщение организма кислородом При усиленном сердцебиении естественным образом происходит гораздо большее чем в обычном режиме поступление кислорода в организм. В результате все ткани нашего тела получают как бы дополнительный ресурс для своего функционирования, а там где надо - и для оздоровления. К тому же увеличивается содержание переносчиков кислорода в крови - эритроцитов, возрастает энергопотенциал всего организма. Укрепление мышц и связок Польза бега для мышц ног и в меньшей степени спины, также очевидна. При длительном беге в невысоком темпе хорошую нагрузку получают большинство мышц и связок нижней части тела, что способствует их укреплению. Бег отлично тренирует мышцы ягодиц, голень, бедра. Улучшение фигуры и осанки Регулярный бег, как правило, значительно визуально улучшает фигуру, тело становиться более стройным, худым и спортивным. Тренировка духа и поднятие самооценки Бег и в особенности бег по утрам требует от нас постоянных маленьких побед над самим собой ( особенно когда только недавно начал бегать), регулярного преодоления собственной лени, нежелания напрягаться, приложения определенных морально-волевых усилий. И если человек раз за разом одерживает эту победу над своими слабостями и ленью, то это значительно укрепляет его волевые качества, и почти всегда приподнимает самооценку.
Снятие напряжения, прояснение в сознании, оптимизм При нашем современном образе жизни, особенно в крупных городах, когда мы на регулярной основе накапливаем негативные эмоции, устаем от сидячей и неинтересной работы и постоянно занимаемся разного рода бытовухой, занятия спортом и в особенности бегом, отлично снимают все лишнее напряжение, убирают негативные эмоции, прекрасно прочищают мозги и способствуют хорошему настроению. Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости, которые и создают нам хорошее настроение. Наше тело само подсказывает нам что для него хорошо и полезно.