Люди приходят с разными проблемами, но все темы так или иначе затрагивают отношение человека к самому себе. Почему же вопрос любви и заботы о себе актуален?
Потому что любви к себе мало кого учили. И человеку проще сделать что-то хорошее для другого, чем для себя. Помните, как мама учила в детстве : дели конфету на двоих, позаботься о брате и так далее. А если ребенок не делился, его называли эгоистом.
Где грань между эгоизмом и любовью к себе?
В моей практике были случаи, когда человек приходил со словами «я эгоист, помогите не могу ничего поделать». А когда начинали разбираться, оказывалось что его так называли родственники, чтобы пользоваться его деньгами и квартирами. И пока человеку совсем плохо не стало, он был убежден что эгоист.
Так что же такое любовь к себе?
Это забота, внимательное отношение к своему телу и своим потребностям. Например, мама идет в магазин и покупает ребенку третьи по счету ботинки. А сама ходит в изношенных, это тот пример когда мама делает ребенку то, что хотела бы себе. Ведь у ребенка есть ботинки, а у нее нет. Понимаете?
А когда у ребенка нет ботинок, а мама покупает третьи себе – это уже эгоизм.
К любви к себе относится разрешение говорить нет и обозначать личные границы в общении даже с близкими людьми.
Например, когда Вы не можете дозвониться до мамы, а мама разговаривает с тетей Ирой. Спрашиваете маму: отчего так, а мама отвечает что не может сказать, что не хочет разговаривать или ей не интересно, потому что ведь это же родственики.
Любовь к себе - это батарейка, внутренний огонечек, который помогает человеку жить и развиваться. Любовь можно получить от других людей, а можно организовать самим. Лучше, когда используются оба этих механизма.
Почему люди боятся любить себя?
Человеку проще себя отругать, включить внутреннего критика, и так прийти к успеху. Гораздо сложнее полюбить себя и добиться успеха, сохраняя заботу о себе. Это отголоски воспитания ремнем и фразами «а вот соседская Дашенька в твоем возрасте … докторскую написала, троих детей родила, в космос полетела»
Так выросло поколение людей, которые не знают что можно любить себя, и это не стыдно.
Упражнение. С чего начать:
1. С разрешения относиться к себе с любовью. Многие, очень многие люди, испытывают вину при мысли о любви к себе. Почему-то им это нельзя делать. Причины у всех разные, и с ними хорошо работать на личной терапии. Но самое начало – осознать, что любовь к себе необходима.
2. Составьте список из 10-20 пунктов, что для Вас может быть проявлением любви к себе. Там может быть все что угодно.
3. Если есть желание, то мысленно пофантазируйте. Вот Вы организовали себе то, что давно хотели. Купили билет на форум, запланировали отпуск, или выкроили время на то, чтобы сладко спать в свое удовольствие. Что подсказывают Вам чувства? Наполняет ли это Вас энергией, подпитывает ли и придает сил? Возникает ли чувство тревоги. Если да, то нужно обратить внимание о чем эта тревога, не игнорировать. Если понимаете, что делать с тревожащими вещами, тревога всегда снижается. Здесь появляется возможность действовать
4. Пробуйте по очереди вносить эти пункты в жизнь, и посмотрите что получится.
С уважением, психолог Анна Девятка +79161919699