Знаете ли вы, что наше пищевое поведение сильно изменилось всего лишь за последние 50 лет?
⠀
Пищевое поведение - это наши привычки, связанные с приемом пищи. Вкусовые предпочтения, режим приема пищи, диета и пр.
⠀
Что мы едим сейчас?
Пища стала высококалорийной, содержащей трансжиры, ГМО, пестициды, избыточное количество сахара, различные стимуляторы, гормоны роста, бесчисленное количество всевозможных химических добавок и даже пластик...
⠀
Как мы едим?
Давайте вспомним как ели наши бабушки и дедушки. Семья собиралась за столом, молилась, настраиваясь на прием пищи - в этот момент уже начиналась первая фаза пищеварения: выработка достаточного количества желудочного сока. Всё происходило в размеренном ритме, лишенном стресса.
⠀
Последние исследования показали, что до 70% смертей косвенно или напрямую связаны с употреблением некачественной еды. Каждый четвертый гражданин в развитых странах страдает метаболическим синдромом (ожирением), а в ближайшие 25 лет ожидается увеличение темпов роста заболеваемости на 50%.
⠀
Вместе с этим в 2 раза снизилось количество потребляемой нами энергии из-за сидячего образа жизни - теперь мы тратим в среднем 1,8-2,3 ккал в день, вместо 2,5 - 3,5 ккал у людей физического труда, поэтому удивляться нечему.
⠀
Что делать?
✔️Ежедневная физическая нагрузка! Ходите по 3 - 5 км каждый день, это примерно 10 тыс шагов.
✔️Восстановить витаминно - минеральные дефициты! При дефицитах постоянно есть чувство голода, что чего то не хватает.
✔️Естественно нужно отказаться:
а) от фаст фуда и полуфабрикатов
б) убрать из рациона всякие газировки, сникерсы и пр.
в) отказаться от промышленной - переработанной еды (колбасы, пельмени, сосиски, консервы, торты, и тд)
⠀
К непереработанной еде можно отнести: фрукты, овощи, мясо, рыбу, частично хлеб, бакалея.
⠀
❗️Запомните, правильный образ жизни и здоровый рацион - 70% успеха на пути к здоровому организму и хорошему самочувствию.
⠀
Рассказывайте о своих пищевых привычках, чем грешны? :)