Завтрак не должен быть сладким! Сладкое это практически чистые углеводы. После утренних углеводов даже в виде полезной овсянки с шоколадом уже через через 1-2 снова почувствуем голод. И захотим снова что-нибудь сладенького. Поэтому пробуйте сделать завтрак белковый. Яичница с утра это вообще отлично. Можете сделать тост с цельнозерновым хлебом.
Лично мой выбор: на ц/з хлеб кладу авокадо, яйцо-пашот, сыр и немного ещё перец и соль.
Готово! Супер сытно и ничего вредного. Жиры, белки, углеводы и клетчатка. Что может быть лучше такого завтрака, после которого вы не захотите есть ещё очень долго.
