Они часто находятся в тесной связи друг с другом. Для нас очень важен качественный сон и управление уровнем нашего стресса. Кортизол, гормон стресса, выделяется из надпочечников. Примерно в полночь он находится на своем самом низком уровне. Однако если мы не спим в это время, работаем, то мы находимся в состоянии хронического стресса и не получаем полноценный сон. Мы чаще можем просыпаться ночью. Это может вывести из строя гормоны. Убедитесь, что у вас есть рутина, когда вы ложитесь спать в одно и тоже время. Такая рутина поможет урегулировать ваш суточный биоритм. Поэтому если вы находитесь в стрессовом состоянии, практикуйте практики расслабления каждый день. Так вы успокоите свою нервную систему.
