Страх онкологии намного сильнее других страхов. Сахарный диабет, инфаркт, болезнь Паркинсона, инсульт безусловно пугают, но не настолько, как может заставить бояться рак.
В последнее время в СМИ много говорится о людях, ищущих возможности лечения за границей, о недоверии к отечественной медицине, проблемах с адекватным обезболиванием, приводятся личные истории о тяжелой борьбе с онкологическим заболеванием с неблагоприятным исходом. Не так давно весь мир следил за тем, как врач-онколог Андрей Павленко боролся с онкологическим заболеванием, но несмотря на все усилия болезнь взяла верх. История болезни Жанны Фриске до сих пор раскручивается в информационном пространстве. Конечно, все эти истории очень важны. Привлечение внимания общественности к данным проблемам позволяет запустить механизмы, ускоряющие их решение. Истории борьбы людей с онкологическим заболеванием помогают поднять боевой дух тем, кто попал в аналогичную ситуацию. Но оборотной стороной массового освещения онкологической тематики является повышение тревожности у людей, которые проходят курс противоопухолевого лечения и даже уже у считающихся излеченными от рака.
Очень часто приходится слышать о том, что человек, прочитавший историю другого онкологического пациента так или иначе начинает примерять его ситуацию на себя: «а вдруг у меня будет то же самое». Конечно, здорово, когда человек, узнав историю успешной борьбы со злокачественной опухолью, начинает верить и в свой успех.
Но что делать если это история о возврате болезни?
Волей-неволей, сталкиваясь с такими историями, человек начинает испытывать страх возврата болезни или появления метастазов. Эти волнения часто усиливаются перед очередным обследованием или посещением врача-онколога. Еще ни одна женщина не сказала, что она с радостью идет на КТ/МРТ-осмотр к врачу-онкологу и «ни капельки» не волнуется. Эмоционально самыми тяжелыми бывают месяц или неделя перед обследованием, а также время ожидания его результатов. Кроме мыслей о возможном возврате болезни, которые часто сопровождаются раздражительностью, бессонницей, сниженным настроением, плаксивостью, отсутствием аппетита, могут быть и неприятные ощущения в теле (боли, рези, тяжесть, онемения, покалывания), интерпретируемые женщиной, как признаки наличия злокачественной опухоли. У ряда женщин подобные ощущения и эмоциональные переживания присутствуют постоянно, даже если контрольное обследование исключает возврат опухоли. Страх и тревога, конечно же не влияют на появление опухоли, но значительно снижают качество жизни.
Женщины часто задают вопрос, как же справиться со страхом возврата болезни и появления метастазов? Сразу хочется сказать, что, скорее всего, полностью избавиться от тревоги не получится. Более того, небольшой уровень тревоги даже необходим, чтобы женщина внимательно относилась к состоянию своего здоровья, вовремя проходила обследования и лечение. Важно, чтобы мысли о возможном возврате болезни не были ежедневными, не мешали справляться с повседневными делами, не приводили к депрессии, не нарушали ночной сон и не приводили к отказу от обследования и лечения. Справиться со страхом возврата болезни и появления метастазов женщина может самостоятельно, либо обратившись к специалисту.
Приемы самопомощи
Не стесняйтесь задавать вопросы лечащему врачу
Всю информацию о своем заболевании необходимо получать от врачей-онкологов, причем, если есть возможность, можно консультироваться сразу у нескольких из них). Важно постараться сотрудничать с врачом-онкологом и соблюдать план обследований. Конечно, очень хорошо, если вам удалось найти общий язык с вашим врачом-онкологом. Но если это не так и у вас нет возможности сменить врача, то помните о том, что вы идете к врачу не за улыбкой, ласковым словом или одобрением, а для того, чтобы получить адекватное лечение.
Не бойтесь бояться
Нужно помнить, что человек, находясь в страхе и тревоге из-за онкологического заболевания, автоматически переносит на себя, полностью или частично, историю других онкологических пациентов. В связи с этим ограничьте поток информации об онкологических заболеваниях и историях онкопациентов, особенно негативных из социальных сетей и ненаучных информационных ресурсов. Речь не идет о том, что не нужно общаться с теми, кто так же, как и вы столкнулись с онкологией, так как их поддержка может быть очень важна, а необходимо подумать об ограниченном круге общения, подразумевающем обоюдное доверие.
Во время приступов тревоги и страха применяйте психологические приемы, которые описаны в статье «Панические атаки при раке молочной железы. Как справиться самостоятельно и когда необходимо обратиться за помощью к специалисту», опубликованной ранее на сайте.
- Соблюдайте режим сна и бодрствования (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, продолжительность ночного сна должна быть не менее 6 часов). Этот совет может вам показаться банальным, но не стоит обесценивать целительную силу сна.
- Если есть возможность и нет противопоказаний, ежедневно занимайтесь физкультурой. Легкая физическая нагрузка помогает снижать эмоциональное напряжение.
- Если у вас не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к специалистам в сфере психического здоровья (психолог , врач-психотерапевт, врач-психиатр).
Если вы слышите от окружающих советы взять себя в руки или сами давно думаете о том, что нужно что-то делать со своим настроением и мыслями, то используйте эти очень простые приемы, которые под силу каждому. Помните, что ваше эмоциональное здоровье в ваших руках.
Онкопсихолог, врач-психотерапевт Аверкова Екатерина Григорьевна. Проводит онлайн-консультации 2 раза в месяц в будние дни: оказывает психологическую и психотерапевтическую помощь онкопациентам и их родственникам для формирования адекватной картины заболевания, разработки конструктивных моделей поведения и плана подходящего образа жизни.
ФОТОГРАФИИ: unsplash.com. По материалу сайта проекта «Новая жизнь», https://oncology.help