Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался начать "жить правильно", отказавшись от вредных привычек и купив абонемент в спортзал. В понедельник вы обязательно всё это начинали делать, заходя после работы в магазин и покупая овощи и другую здоровую еду. Но откуда вы черпаете эти советы? Вы уверены, что именно так нужно начинать свой путь к долголетию и процветанию? Давайте посмотрим на реальные советы экспертов - докторов и диетологов - и развенчаем все мифы о ЗОЖ.
СОВЕТ №1. В наших клетках содержатся теломеры - участки хромосом, отвечающие за длительность жизни. В течение жизни человека длина теломеров клеток сокращается, что ведёт к старению организма. Что нужно делать, чтобы они как можно дольше сохраняли свою длину? Банальные и всем знакомые "трюки":
- высыпаться (и не из солонки) - здоровый 7-8-часовой сон;
- чаще встречайтесь с друзьями и отдыхайте - позитивное настроение способствует увеличению длины теломеров;
- уменьшайте количество сахара;
- потребляйте низкокалорийную пищу - да, здесь как раз понадобятся овощи и фрукты;
- занимайтесь спортом.
СОВЕТ №2. Ешьте натуральные и проверенные продукты. Важно, чтобы в ваш организм поступало низкое количество пестицидов. Это поможет снизить риск появления такого опасного заболевания, как рак. Стоит избегать полуфабрикатную продукцию и фастфуд, питаться дома и приобретать качественные продукты. Если вы проводите много времени на работе, лучший выход - прихватить с собой ланчбокс с едой собственного приготовления.
СОВЕТ №3. Ещё раз - двигайтесь. И как можно больше. Ведь ваши клетки на генетическом уровне привыкли к движению различного рода. Дайте им то, чего они просят и разнообразьте вашу рутину прогулками, наклонами, приседаниями... Всеми теми движениями, к которым так привыкло человечество за всю историю своего существования. И увидите - жить станет лучше, жить станет веселее!
СОВЕТ №4. Позаботьтесь о вашей иммунной системе. Это не только поможет вам как можно реже болеть простудными заболеваниями, но и избежать появления аутоиммунных отклонений. В этом непростом деле вам помогут простая квашеная капуста и кимчи, которые содержат полезные пробиотики. Запивать эти продукты стоит зеленым чаем с имбирем - они имеют в своем составе полезные для вашей иммунной системы вещества.
СОВЕТ №5. Как представляется, чуть ли не самый важный пункт из всех перечисленных - всегда прислушивайтесь к своим эмоциям. Ни для кого сегодня не секрет, что тело и психика (нервная система) имеют взаимосвязь, поэтому можно проследить отношения между эмоциональным состоянием и болезнями. Чтобы избежать многие болезни, нужно всегда прислушиваться к себе и своим эмоциям, не подавлять свои чувства и жить в гармонии со своим "я".
Так, вы можете согласиться, что многие общеизвестные советы о том, как следить за здоровьем тела правдивы. Но также не забывайте, насколько важно психическое здоровье для гармоничной жизни. А вы с этим согласны? Что, по вашему мнению, важно для долгой и счастливой жизни в первую очередь? Делитесь/спорьте в комментариях.