Около 80% людей сталкивались с данной проблемой когда-либо в своей жизни, неудивительно, ведь эта часть тела почти всегда находится в работе, поэтому особенно подвержена травмам.
Кто в опасности?
- Возраст. У большинства людей возникают проблемы со спиной в возрасте от 30 до 50 лет, и со временем эта проблема усугубляется.
- Слабость мышц живота и спины.
- Лишний вес создает нагрузку на мышцы спины.
- Генетика. Некоторые глубинные причины, такие как воспалительные заболевания, унаследованы от одного из ваших родителей.
- Работа. Не обязательно поднимать и толкать тяжести на работе, и при офисной работе, сидя за компьютером весь день, у вас могут возникнуть боли в спине, особенно если при плохой осанке.
- Тяжелый рюкзак. Если рюкзак весит более 20% от собственного веса, то он слишком тяжелый и может вызвать мышечное напряжение и боль в спине (особенно актуально у детей).
"Механическая" боль в пояснице означает, что проблема связана с подвижными частями вашей спины - дисками, позвонками, связками, сухожилиями и мышцами.
Странствующая боль стреляет вниз в ягодицы, ногу и ступню и обычно поражает только одну сторону.
Что вызывает боль в пояснице?
Когда вы становитесь старше состояние суставов, дисков и позвонков вашего позвоночника со временем ухудшается. Это может привести к следующему:
- грыжа или разрыв межпозвоночных дисков;
- когда поражен седалищный нерв, вы можете почувствовать жжение или боль, как от электрического удара, который может пройти до самых ваших ног;
- остеопороз (кости теряют плотность с возрастом, что может привести к переломам);
- сколиоз (искривление позвоночника).
Если это не вызывает сильный дискомфорт и боль, необходимо регулярно выполнять представленные выше упражнения. Они являются частью лечебной физкультуры и очень просты в исполнении. На личном опыте проверено, что это реально помогает.
Но бывают случаи, когда необходимо обратиться к врачу:
- Боль постоянна или интенсивна, особенно ночью или когда вы лежите.
- Боль распространяется вниз по одной или обеим ногам.
- Вы чувствуете онемение или покалывание в одной или обеих ногах.
- Боль после падения, аварии или спортивной травмы.
- Проблемы с контролем вашего кишечника или мочевого пузыря.
Не затягивайте проблему и помните о своем здоровье.
Хитрости, которые помогут спасти вашу осанку