Многие считают, что тренировка прошла качественно, только если с них льет пот градом. Но это не совсем верно. Потливость не всегда говорит об успешно проведенной тренировке.
Выделение пота предотвращает перегрев тела, будь то жара на улице или изнурительные тренировки.
Если же вы в таких ситуациях почти не потеете, то это может говорить о наличии ангидроза, обусловленного неспособностью нормально потеть, что в итоге может привести к появлению головокружения и даже потери сознания во время занятий.
Но при этом мнение, что эффективность тренировки зависит от обилия выделяемого пота, может иметь плохие последствия для организма.
Вы можете исключить из своего арсенала тренировки, которые не заставляют вас потеть, но при этом являющие важными для гармоничного развития, либо же доводить себя до истощения и риска травм, перегружаясь на занятиях, лишь бы почувствовать нужную эффективность в виде обильного потоотделения.
Нельзя измерять эффективность тренировки одним лишь потоотделением. Хорошая тренировка включает прежде всего в себя прогрессирование.
Это может быть освоение нового навыка, повышение силы или выносливости, достижение задуманной цели. Она может включать не только улучшение спортивных результатов, но и снятие стресса или хорошее самочувствие. Чтобы тренировка стала действительно хорошей необходимо четко понимать, чего вы хотите от нее получить.
Например, силовые тренировки, тренировки на стабильность (бодибаланс, пилатес и т.д.), тренировки на мобильность суставов и растяжку мышц не заставляют нас так потеть, как на кардио. Но при этом они являются эффективной и важной частью сбалансированного режима тренировок, поэтому пот не является показателем чего-то эффективного.
Наше тело высоко адаптивно, поэтому лучший способ убедиться в качестве своей физической формы – это пробовать различные тренировки вне зависимости от потоотделения на них.
Обильность потоотделения зависит от множества факторов, в том числе от генетики, уровня гидратации среды, где вы тренируетесь, что вы ели до тренировки. Интенсивность тренировки лучше отслеживать по частоте дыхания, появлению мышечной усталости или дрожи, но важно при этом найти баланс между этими факторами, так как не надо доходить до крайностей и ждать пока совсем ослабеете и начнете задыхаться.
Оценивая проведенную тренировку просто ответьте себе на вопрос, достигли ли вы цели, которую задумали? Если да, то неважно потели вы при этом или нет.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.