Всем привет друзья!
Как вы знаете, ни чего не приводит к желаемому результату, кроме реальных действий!
Именно поэтому, я призываю вас начать работать над собой, а не продолжать листать бесконечное множество статей в ленте и тратить свое время!
Хватит теории и умных фраз! Без действий, ни какого результата не будет!
Вспомните, сколько теории при сдаче теста на водительские права! Но водить вы научились только после того, как сели за руль.
Так и в спорте и вообще в любом деле!
Хотите накачать пресс?
Хватит читать об этом!
Выбирайте любое упражнение, которое знаете и вперед работать, трудиться и потеть!
Самое крутое это то, что начать свою трансформацию вы можете прямо сейчас!
Все что вам нужно - это ваше тело и пару квадратных метров свободной площади.
Согласитесь, очень здорово осознавать то, что именно вы, да именно вы, прямо сейчас, можете взять и придать своему телу форму вашей мечты!
Все начинается с одного шага!
И все, что для этого нужно у вас уже есть!
Вам даже не обязательно ходить в тренажерный зал, покупать спортивную, модную одежду и ломать голову, как найти время для тренировок.
Я знаю, о чем говорю, потому, что я сам уже долгое время, тренируюсь дома.
Я отказался от тренажерного зала, для возможности больше времени проводить со своей семьей.
У меня, так же как и у вас есть работа, которая забирает время с 9:00 до 18:00, семья, ребенок, собака и куча различных дел!
Но, тем не менее, я убедился в том, что можно продолжать быть в форме и развиваться даже при отсутствии большого количества свободного времени!
А на этом канале я буду делиться с вами своими тренировками! Поэтому подписывайтесь и тренируйтесь вместе со мной!
Поехали!
Сегодня проведем интервальную тренировку на все тело за 10 минут!
Она поможет вам эффективно сжигать жир, улучшит выносливость и укрепит мышцы всего тела!
Для начала не гонитесь за высокой интенсивностью! Выполняйте упражнения в своем темпе и делайте больше пауз, если потребуется.
Выполняйте 1-2 круга такой тренировки – 1-3 раза в неделю. А со временем, старайтесь постепенно увеличивать темп в упражнениях!
Эту тренировку можно проводить где угодно, а займет она у вас всего 10 минут!
Поэтому, сейчас у вас просто нет ни единой отговорки не начать работать над собой уже сегодня!
Давайте вместе сделаем это!
Я подобрал для вас 10 эффективных и интересных упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 30 секунд друг за другом без отдыха.
То есть получается, что 1 круг это 5 минут работы!
Еще раз повторюсь, что вначале, вам может быть тяжело продержаться все 5 минут без отдыха. Именно поэтому работайте в комфортном для вас темпе и только со временем увеличивайте темп!
Между 5 минутными кругами отдыхайте 2 -5 минут. А если не успели восстановить силы отдыхайте больше до полного восстановления!
1. Бабочка.
2. Альпинист.
3. Присед с прыжками.
4. Боксер.
5. Бёрпи.
6. Дельфин.
7. Опускания на локти.
8. Выпады.
9. Гусеница.
10. Высокие подъемы бедра.
Надеюсь вам понравилось! Продолжаем работать вместе!
Читайте так же другие статьи, которые могут быть для вас полезны:
Как тренироваться в домашних условиях? Лучшие советы, которые вы должны знать!
Как накачать пресс? Лучшие советы о которых вы могли не знать.
Подписывайтесь на мой канал Youtube, там тоже много всего интересного!