Прокрастинация — это привычка, и если практиковать ее постоянно и превратить в стиль жизни, она трансформируется в плохую привычку, которая сдерживает ваш прогресс и откладывает ваш успех.
~ Марк Томас
Каждый, даже самый успешный в своем деле человек когда нибудь откладывал важнейшие дела на потом. Прежде чем приступить к работе любой среднестатистический человек 1-2 часов потратит в пустоту. По статистике вместе с вами дела до понедельника откладывают около 32% людей.
И вот вам дали большое задание на срок в 3 недели. Вы вроде бы работали все это время, заходили, изучали, но продолжалось это недолго, иногда болела голова, то не хватало времени. И вот до сдачи остается 3 дня, у вас на руках черновик не больше трети работы. Конечно же в попыхах вы беретесь за работу, успешно выполняя ее. При это тратя все свое свободное время, силы, и уйму здоровья. Думаю вам это знакомо. Возникает вопрос, а не лучше ли делать все сразу?
Основные причины возникновения прокрастинации.
1- Искажение восприятия времени.
В голове всегда есть иллюзия большого количество времени. Особо остро эта проблема стоит у тех, кто привык откладывать все дела на потом.
Еще в студенческие годы я заметил. Что учителя, требующие сдавать большие работы постепенно ( 1-2 главы каждое занятие), получают лучший результат в отличии от тех учителей, которые давали объемные задания требуя лишь ,принести готовую работу в определенный срок. В большинстве своем половина работ не приносилась, а то что было, имело плохое качество в отличии от первого подхода.
Выход: То есть даже ставя временные рамки самому себе, вы неосознанно будете успевать больше и выполнять работу качественнее. Имея четко расписанный план, буквально по часам, вы быстрее достигнете цели.
2- Неясная мотивация.
Каждый сталкивался с безуспешными попытками отказа от какой-то вредной привычки. Обычно причиной служит, неясная мотивация. Человек находящийся на волоске от смерти из-за алкоголя, бросит свою привычку с огромной вероятностью, в отличии от внешне в полне здорового человека.
Пытаясь сбросить жир, не видя результата, мозг думает, а зачем это нужно? У меня не выйдет? Ведь до результата так далеко, он кажется недостижимым.
Выход: Самым лучшим способом будет, постановка целей, за каждую качественно выполненную тренировку, награждать себя ( не сладким:) ). Но награда, должна следовать после определенного действия, не так что вы час поработали и решили поиграть.
Возможно по началу на вас не будет действовать мотивация. Это можно сравнить с приемом холодного душа, по началу хочется переключать на горячую, но постепенно успокаиваясь, начинаешь получать кайф. Используйте метод отсчета от 5 до 1, приступая к работе, буквально через 5 мин вы втянитесь.
3-Отвлекающие факторы.
Как бы банально это не было, но освоботитесь от всего лишнего, даже открытая вкладка вконтакте, заставит вас отложить работу.
И лишь начав постепенно побеждать свои старые привычки, вы станете успешным!