Сколько раз вы садились на диету?
5, 10, 55 раз? Возможно, что вы уже сбились со счёта. Каждая попытка длилась несколько дней, у особо крепких и упёртых даже недель. Рано или поздно чувство голода вместе со старыми привычками брали верх и снова здравствуйте, любимые пирожные и жареная картошка с майонезом.
Перепробовали много видов диет?
Раздельное питание, низкоуглеводная диета, рецепты похудения от Аллы Пугачёвой или Максима Фадеева. Вот только все эти советы работают почему-то у тех, кто их даёт (с их слов), но точно не у вас.
Потратились на абонемент в ближайший фитнес - клуб?
Вдобавок купили спортивную форму, кроссовки, наняли персонального тренера. Расчёт был на то, что раз вложили реальные деньги, то их надо обязательно отработать. Через пару недель послали к чёрту беговую дорожку вместе с требовательным и самолюбивым инструктором. Времени на тренировки не хватает, да и потеть неприятно.
Так что же делать? Как похудеть?
Если названные выше способы не помогают, то имеет смысл зайти с другой стороны. Прислушаться к своему организму, чего он хочет по-настоящему, а значит и вы сами. В этом поможет техника с интересным названием из популярной психологии.
Ага-рефлекс
Когда вы чего-то хотите, прислушайтесь к себе. К своему телу, внутренней мудрости, интуиции. Если в груди защемило, образовалось некое тепло, а от представления полученного вы ощущаете радость - значит сработал ага-рефлекс
Проведите простой эксперимент. Зайдите в кафе, пробежитесь по меню взглядом, одновременно спрашивая себя - это правда то, что я хочу по-настоящему? Закажите то, что хотите съесть прямо сейчас. Суп харчо, плов с бараниной, пирожное картошка, белый хлеб.
Как только принесли, снова прислушайтесь к телу, анализируйте собственные ощущения. Почувствовали, что сначала желаете плов, а только потом суп? Смело приступайте.
Ключевой момент здесь - есть медленно, периодически спрашивая себя я до сих пор хочу это есть? Как только получите отрицательный ответ, отложите тарелку с пловом в сторону и выберите другое. Последовательность и количество еды не имеет значения.
Главное в технике - постоянно отслеживать внутренние ощущения и быть искренним с собой. Организм намного умнее вас и прекрасно знает, что ему надо, когда и в каком количестве. Не надо мешать ему. Пусть тело само выбирает, а вы лишь следуйте за ним.
Основная проблема полных людей в том, что они едят "глазами"
Полностью игнорируют сигналы желудка. Отсюда и переедание.
Так что если хотите похудеть:
- кушать то, что вы по-настоящему хотите
- есть медленно
- задавать вопрос по чаще по прежнему ли я хочу это есть?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. Поделитесь своим способом похудения в комментариях