Из-за трёх месяцев карантина я набрал пару лишних килограмм и решил убрать их с помощью не только тренировок, но также и с помощью диеты.
Просидел на ней почти месяц и ощущения от данной диеты весьма интересны. Я смотрел множество видео где люди рассказывали какого это сидеть на диете, но мне самому захотелось её попробовать.
И вот спустя почти месяц увидел результат и решил поделиться с вами ощущениями.
Диета.
Для начало надо бы объяснить какой была моя диета. Я особо не мудрил ибо не хотел слишком сильно менять свой рацион и я решил просто убрать из своих продуктов употребления все высококалорийные продукты, а именно:
Сладкое, сахар, чипсы, сухарики, любые виды газировки, в том числе и энергетики (хотя я их и так не пил=)).
Также ни каких походов в Макдональдс, KFS и забегаловки где делают шаурму и хот доги, на этом моя диета и окончена.
Ощущения от диеты.
1) Если честно то первые две недели было достаточно тяжело из-за того, что я резко убрал сахар из своего рациона я начал испытывать сильный дискомфорт, но вскоре через 2 недели привык к этому.
2) Второе с чем вы столкнётесь так это с сильным голодом. Обычно я заедаю пробелы времени между потреблением еды сладостями, одна из-за того, что я перестал их употреблять я стал испытывать сильный голод и в большинстве случаев хотел есть.
В остальном я стал ощущать легкость в организме и это не только из-за потери веса, а в общем я стал чувствовать себя лучше в физическом плане и если честно я так просто это не могу объяснить.
Вот мой результат за месяц. Многие могут сказать, что не слишком рельефный пресс и что он не сильно видный, но это всего месяц диеты и я уверен если пройдёт ещё больше времени, то я смогу достичь ещё больших результатов.
Разумеется вы должны понимать, что я параллельно с диетой занимался тренировками ведь любой профессионал скажет, что вы не достигните успеха если будете заниматься только тренировками или просто будите на диете.
Как правильно начать диету.
Из извлеченного мною опыта могу вам посоветовать, как сесть на мою диету новичку, чтобы не повторять мои ошибки.
Разделите диету на 2 уровня т.е. когда вы начинаете диету, разделите употребление продуктов на 2 недели.
Например: в первую неделю перестаньте есть чипсы, сухарики и газировку, но можете есть в Макдональдсе и сладкое это первую неделю, а потом уже ко второй неделе перестаёте есть и сладкое и оставляете походы в макдональдс.
Я предлагаю такую схему чтобы организм постепенно привык к отказу от всей этой высококалорийной пищи.
Но для огромных любителей сладкого есть один вариант, вы можете есть 2 конфеты в день, но с не очень большим содержанием калорий ниже 400 кило карой.
Также советую заменить газировку натуральным соком, квасом, нарзаном и водой.
Но во всей этой диете есть 2 дня в которых вы можете не ограничивать себя в употреблении калорийных блюд это день вашего рождения и день нового года.
Если вам интересна простая и понятная информация о спорте и здоровом образе жизни, то подпишитесь на канал и поставьте лайк.