Какое-то время назад я была подписана в Инстаграме на фитнес-блогера - яжемать+психолог, на которую, по правде говоря, было интереснее посмотреть, чем почитать. И в некий момент я от нее резко отписалась, без вопросов в комментариях, полемики и демагогии - она опубликовала фото с бутылкой пива в йогической позе.
Алко-йога - один из последних маразматических трендов, пришедших к нам с Запада, от которого йоги Востока наверняка перевернулись несколько раз в гробу. У меня к йоге очень трепетное отношение. Я занимаюсь ей с 12 лет по ещё самиздатовским брошюрам, купленным в Киеве, поскольку там как-то проще относились к йоге всё время, тогда когда в советской России спорткомитеты не признавали йогу как спорт за идеологию, не похожую на социалистическую, а в современной реальности против йоги настроена церковь. А меня она поставила на ноги, после полученной в детстве травмы спины. И тут вдруг бухло и йога...
Популяризация чего-либо во чтобы то ни стало с дальнейшей коммерсализацией процесса - вполне обычный западный подход ко всему. Ничего личного, только бизнес. И не важно, что за этим стоят человеческие жизни и здоровье. Йога - процесс достаточно сложный. Она может лечить, а может и калечить. Для выполнения каждой асаны требуется максимальная концентрация на внутренних ощущениях и желательно под наблюдением со стороны учителя. И какая тут может быть концентрация, если оба - учитель и ученик - "под шафе"?
Но оправдание такому пиар-шагу нашлось очень быстро. Мол, для чего нужна йога? Для того, чтобы освободить ум и впустить в себя релакс и умиротворение. И вроде алкоголь делает то же самое, так почему бы не совместить?
Да потому что не совместить!
Хатха-йога, из которой мы черпаем все вот эти растяжки - это всего лишь первый шажок к постижению йоги. "Йога" в переводе с санскрита означает "гармония", "союз", "единение" - такое состояние, при котором все уровни самого человека сбалансированы, и человек сбалансирован со своей окружающей средой, причем всегда, а не в момент пропускания стаканчика с волшебным зельем. Достигаться такое состояние должно за счет длительных медитаций, которые перестраивают химические процессы в мозге и меняют сознание. А вот чтобы ничто не отвлекало от медитации, перед началом всех духовных практик идут несколько лет физической подготовки, используя асаны из хатха-йоги и дыхательные техники. Согласитесь, если человек без подготовки решит взмедитнуть, то у него не получится - то в позу лотоса ноги не сворачиваются, то в спине кольнуло, то шею защемило. В таком состоянии пустоты ума и безмятежного созерцания внутреннего покоя не добиться.
После стаканчика вина - да, вроде и мышцы расслабились и сняли напряжение, и разум как-то тоже опустел. Только химические процессы в этот момент качество мозга в позитивную сторону не меняют.
Что происходит с головным мозгом в момент потребления алкоголя/Из исследований, опубликованных в Forbes:
Алкоголь напрямую влияет на химию мозга, изменяя уровни нейромедиаторов - химических посредников, которые передают сигналы по всему телу, контролирующие мыслительные процессы, поведение и эмоции. Алкоголь влияет как на «возбуждающие» нейротрансмиттеры, так и на «тормозящие» нейротрансмиттеры.
Примером возбуждающего нейромедиатора является глутамат, который обычно увеличивает активность мозга и уровень энергии. Алкоголь подавляет высвобождение глутамата, что приводит к замедлению работы магистралей вашего мозга и затормаживает реакции в организме. Вот вроде бы и успокоился человек.
Но алкоголь также увеличивает выброс дофамина в «центре удовольствия» мозга. Дофамин (или допамин) - "гормон мотивации", в функции которого входит заставить нас желать достижения целей, которые помогут нам выжить, повысить статус и передать свои гены. В отличие от серотонина дофамин не отвечает полностью за рождение чувства удовольствия, он лишь усиливает желание го получить. Поднимая уровень дофамина в мозгу, алкоголь заставляет нас думать, что мы действительно чувствуем себя прекрасно (или, может быть, просто лучше, если пьем, чтобы преодолеть что-то эмоционально сложное). В результате мы продолжаем пить, чтобы увеличить выброс дофамина, но в то же время изменяются другие химические вещества мозга, которые усиливают чувство депрессии.
Со временем увеличивающиеся дозы алкоголя ослабляют эффект дофамина, пока он практически не исчезнет. Но на этом этапе пьющий часто «зацикливается» на ощущении выброса дофамина в центре удовольствия, даже если он больше не получает его. Как только возникает компульсивная потребность возвращаться снова и снова за новой порцией дофамина, появляется зависимость. Как вам такая перспектива алко-йоги?
Что происходит с головным мозгом в момент медитации/Из исследований, опубликованных в Forbes:
Исследования «медитация и мозг» неуклонно развиваются в течение последних нескольких лет, и примерно каждую неделю появляются новые исследования, демонстрирующие новые преимущества медитации. Или, скорее, какое-то древнее преимущество, которое только сейчас подтверждается с помощью функциональной МРТ или электроэнцефалографии. Похоже, медитация имеет удивительное разнообразие неврологических преимуществ - от изменения объема серого вещества до снижения активности в «Я» -центрах мозга и до улучшения связи между областями мозга.
Медитация помогает сохранить стареющий мозг. Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что у тех, кто долгое время медитирует, мозг лучше сохранился, чем у тех, кто не занимается медитацией, по мере старения. У участников, которые медитировали в среднем 20 лет, объем серого вещества во всем мозгу был больше - хотя у пожилых медитирующих все еще была некоторая потеря объема по сравнению с более молодыми медитирующими, она была не такой выраженной, как у немедитирующих.
Медитация снижает активность «Я-центра» мозга. Одно из самых интересных исследований за последние несколько лет, проведенное в Йельском университете, показало, что медитация осознанности снижает активность в сети пассивного режима мозга (DMN), сети мозга, ответственной за блуждание разума и мысли, относящиеся к себе, также известные как «обезьяний ум». DMN включен или активен, когда мы не думаем ни о чем конкретном, когда наш разум просто блуждает от мысли к мысли. Поскольку блуждание ума обычно ассоциируется с меньшим уровнем счастья, размышлениями и беспокойством о прошлом и будущем, многие люди стремятся уменьшить его. Несколько исследований показали, что медитация благодаря своему успокаивающему эффекту на DMN, похоже, именно это и делает. И даже когда ум действительно начинает блуждать, из-за формирующихся новых связей медитирующие лучше выходят из него.
Медитация может привести к изменениям объема в ключевых областях мозга. В 2011 году Сара Лазар и ее команда в Гарварде обнаружили, что медитация осознанности действительно может изменить структуру мозга: было обнаружено, что восемь недель курса медитации снижения стресса на основе осознанности увеличивают толщину коры в гиппокампе, которая управляет обучением и памятью, и в определенных областях мозга, которые играют роль в регулировании эмоций и обработке данных о себе. Также наблюдалось уменьшение объема мозговых клеток в миндалевидном теле, которое отвечает за страх, беспокойство и стресс, и эти изменения совпадали с самоотчетами участников об уровне стресса, что указывает на то, что медитация не только изменяет мозг, но и меняет наше субъективное восприятие и чувства. На самом деле, последующее исследование, проведенное командой Лазар, показало, что после медитации изменения в областях мозга, связанных с настроением и возбуждением, также были связаны с улучшением их психологического благополучия.
Теперь риторический вопрос - почему всё это заменили алкоголем? И почему люди на всё это купились?
-------------
©ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени
09.08.2020г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов и тренировок согласовывайте с лечащим врачом.