Как часто вы начинали новую жизнь с понедельника или с 1-го числа? Мы надеемся, что с новым образом жизни и привычками мы станем счастливее, здоровее, эффективнее. Тем временем, этих новых привычек не так-то просто придерживаться. И тому есть причина - наш мозг, который предпочитает работать по шаблонному сценарию, проще говоря - по привычке. Если вы хотите изменить себя и тем самым позитивно повлиять на свою жизнь, надо в первую очередь изменить способ мышления. Для этого существуют лёгкие и научно обоснованные способы "взломать" мозг. Хочешь чего-то добиться - просто делай это, а мышление изменится вслед.
Вот некоторые уловки, которые помогут перепрограммировать себя.
Поменять поведение. Мало думать о том, какими мы хотим стать, - нужно сразу делать. Например, чтобы стать более отзывчивым, можно записаться в волонтёрскую организацию. Более внимательным - начать помогать друзьям и коллегам. Начните делать, и мышление будет следовать в этом направлении.
Изменить движения тела и мимику. Оказывается, мы оцениваем происходящее через свои движения и мимику. Например, если мы на встрече станем больше улыбаться, то нам будет казаться, что она прошла позитивно. Если мы хотим перенастроить мозг, то должны следить за мимикой и движениями, меняя их в нужную сторону.
Сосредотачиваться. Испытуемым предложили собрать пазл, а затем спросили: понравилось ли им? Те люди, которые в процессе думали о чём-то отвлечённом, ответили, что занятие им не очень понравилось. И они делали вывод: раз не получалось сосредоточиться на деле, значит оно не было интересным. В обратную сторону это тоже работает: важно сконцентрироваться на работе, тогда она будет приносить больше удовольствия.
Копировать. Допустим, вы хотите стать более общительным, тогда попробуйте сделать то, что характерно для общительных людей: поделитесь чем-то личным, проявите инициативу. Так вы почувствуете большую связь с людьми и окружающим миром в целом.
Начинайте с малого. Попробуйте начать с малой части большого дела. Например, если от мысли о пробежке вам становится страшно или лень, сделайте всего лишь первый шаг: сначала натяните на себя беговые кроссовки, ведь это не сложно и не страшно? Затем пробегите хотя бы несколько метров, ведь это тоже по силам? Таким образом вам удастся отбросить ненужные эмоции и реализовать своё намерение. К тому же удовольствие от достигнутой цели вас подзарядит на и на следующие успехи.
Повторять. Приёмы работают успешнее, если пользоваться ими регулярно. Так, после пяти занятий в спортзале разум начинает верить, что это важно, а иначе зачем туда ходить? Поэтому стоит повторять задуманное из раза в раз.
А у вас есть уловки, которые помогают вам достигать поставленной цели и не сбиться с пути?