Кто из нас в действительности умеет ценить каждый момент своей жизни, а не проживает его на автопилоте? Вспомните, сколько раз вы брали в руки телефон во время скучного разговора с друзьями? Или вместо того, чтобы внимательно слушать лектора на учебе думали о чем-то своем? Если такая ситуация вам знакома, то пора практиковать осознанность.
Что такое осознанность?
Прежде чем переходить к практике, нужно освоить теорию, а именно понять что такое осознанность. В современной психологии этот термин трактуется как состояние человека, в котором он отслеживает свои текущие ощущения, а не фокусируется на прошлом или будущем. Иначе говоря, осознанность - это жизнь здесь и сейчас.
Помимо этого, важными чертами осознанной жизни являются:
- Признание своих эмоций. Вспомните, сколько раз вы ругали себя за так называемые "плохие" эмоции: гнев, зависть, злость и т.д. Практикуя осознанность Вы научитесь принимать их и перестанете подвергать оценке.
- Концентрация внимания на своей деятельности. Это благотворно повлияет на качество проделанной вами работы. Согласитесь, нельзя сделать что-то плохо, отдавая процессу всего себя.
- Гармония с самим собой и своим телом. Проживая свою жизнь осознанно, вы научитесь слышать свое тело, его потребности. Вы будете выстраивать свою жизнь так, как вы хотите, а не в соответствии с ожиданиями и желаниями других.
Таким образом, данная тема является предметом интереса многих людей, в первую очередь тех, кто хочет сделать свою жизнь лучше и ярче, научится лучше понимать себя и людей вокруг, а также достигать целей во всех сферах жизни.
Как привнести все это в собственную жизнь?
Перестаньте предаваться бессмысленным грезам о будущем или давно ушедшем прошлом, а возьмите свою жизнь в руки. Задумайтесь, прошлого не изменить, а будущее является результатом настоящего. Контролируйте действия, которые вы выполняете на автомате. Отказ от них значительно увеличит вашу осознанность, а вместе с ней и качество жизни.
Если же Вы хотите более плотно подойти к изучению данной темы, то целенаправленно практикуйте медитацию, дыхательную гимнастику или найдите практику по душе. Действуйте, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы!