В настоящее время все больше и больше людей находят способы похудеть. Это включает в себя переход с газированных напитков на более здоровые напитки, такие как зеленый чай. Но вам может быть интересно, какой чай лучший для похудения?
Люди во всем мире любят чай как напиток. Чай не только полезен, но и приносит пользу для здоровья. Кроме того, некоторые пьют теплый чай, чтобы хорошо выспаться, а другие пьют чай, чтобы избавиться от жира на животе.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, какой чай подходит вам по вкусу и потребностям.
Топ 7 чаев для похудения и сжигания жира
1. Зеленый чай для ускорения метаболизма
Зеленый чай - один из лучших чаев для похудения, поскольку он полезен для здоровья. Этот вид чая часто используется в качестве ингредиента в средствах для похудения, отпускаемых без рецепта.
6 испытаний, проведенных за пределами Японии, показали, что те, кто пил зеленый чай, похудели больше, чем те, кто этого не делал: в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем в контрольной группе.
Другое исследование показало, что после употребления четырех чашек зеленого чая в течение двух месяцев участники продемонстрировали значительное снижение массы тела, индекса массы тела и окружности талии.
Зеленый чай сигнализирует жировым клеткам о высвобождении жира, а затем способствует способности печени преобразовывать этот жир в энергию.
Попробуйте пить зеленый чай в течение дня, особенно до или во время каждого приема пищи, чтобы ускорить метаболизм. Употребление зеленого чая перед тренировкой также может повысить эффективность сжигания жира.
2. Победите метаболический синдром с чаем из куркумы
Куркума - одно из величайших природных лекарств. Он также работает как мощное противовоспалительное средство, поскольку куркума обладает огромным набором полезных для здоровья свойств, таких как антиоксидантные, обезболивающие, антимикробные и термогенные.
Активный ингредиент куркумы, куркумин, ускоряет похудание. Вот почему куркума считается одним из лучших чаев для похудения.
Куркумин лучше всего усваивается организмом, если принимать его с черным перцем и полезными жирами. Черный перец увеличивает биодоступность активных соединений. Именно по этой причине многие добавки куркумы включают в себя запатентованную форму черного перца.
Куркума чаще всего доступна в форме капсул, но ее также можно пить в виде чая. Просто смешайте кокосовое молоко с куркумой, имбирем, корицей и щепоткой черного перца.
Полезные жиры в кокосовом молоке также помогают усвоить куркуму, поскольку она не растворяется в воде.
3. Улучшите здоровье кишечника с помощью чайного гриба
Комбуча - это ферментированный чай, приготовленный из симбиотической культуры бактерий и дрожжей.
В его длинный список преимуществ для здоровья входят витамины группы B, детоксицирующая глюкуроновая кислота и полифенолы, богатые антиоксидантами. Но самое главное, чайный гриб как один из лучших чаев для похудения содержит пробиотические бактерии и уксусную кислоту. Научно доказано, что эти соединения способствуют снижению веса.
Исследования показали, что пробиотики могут не только уменьшить количество калорий, которые вы поглощаете с пищей, они могут влиять на выработку гормонов, которые вырабатывает ваш организм в отношении аппетита, накопления жира и ожирения. Улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике, вы будете контролировать свои естественные функции контроля веса.
Уксусная кислота также является доказанным средством снижения веса. Было обнаружено, что он помогает обуздать тягу к еде, а также снижает общий вес, подавляя способность вашего тела формировать жировые клетки.
4. Уменьшите аппетит чаем с перечной мятой
Пристрастие к сладкой, жирной или соленой пище часто является самой сложной частью здорового питания. К счастью, чай с перечной мятой, как лучший чай для похудения, является эффективным способом борьбы с этой тягой.
Похоже, что способность чая из перечной мяты уменьшать вашу тягу к нездоровой пище связана с запахом. Исследование, опубликованное в Журнале неврологической и ортопедической медицины, показало, что люди, которые вдыхали эфирное масло мяты каждые два часа, теряли в среднем 2,2 кг в месяц!
Ароматерапевты предположили, что сильный запах мяты перечной может вызвать важные обонятельные реакции в вашем мозгу, которые влияют на аппетит.
Помимо того, что чай из перечной мяты является лучшим чаем для похудения, он также помогает уменьшить беспокойство и стресс. Эти эффекты, в свою очередь, уменьшают негативное влияние более высокого уровня кортизола на ваш метаболизм.
Пейте чай из перечной мяты до и после еды, чтобы улучшить пищеварение и избавиться от тяги к еде.
5. Поддержите уровень энергии с помощью чая улун
Снижение уровня энергии может затруднить выполнение упражнений, даже если вы знаете, что это поможет вам похудеть. Вот где чай улун может оказаться большим подспорьем.
Этот лучший чай для похудения, также известный как «чай черного дракона», содержит катехины, аналогичные тем, которые содержатся в зеленом чае.
Катехины повышают способность вашего организма расщеплять жир, что может повысить уровень энергии и ускорить потерю жира.
В исследовании, опубликованном в Китайском журнале интегративной медицины, изучалось влияние чая улун на потерю веса у 102 человек с ожирением.
Около 70% участников потеряли не менее 1 кг, в то время как 22% потеряли более 3 кг), что привело исследователей к выводу, что чай улун может быть эффективным способом снизить содержание жира в организме и вес.
Похоже, что катехины в улуне помогают вашему телу использовать жировые клетки для получения энергии, а небольшое содержание кофеина дает вам дополнительный импульс для тренировок.
Вы даже можете попробовать комбинировать его с зеленым чаем, чтобы усилить сжигание жира.
6. Предотвратите образование жировых клеток с помощью белого чая
В отличие от других чаев, белый чай собирают и сушат на солнце перед упаковкой. Интересно, что он, как правило, содержит более высокие концентрации катехинов и полифенолов, чем другие более обработанные чаи. Эти соединения в первую очередь помогают блокировать развитие новых жировых клеток.
Исследователи обнаружили, что белый чай содержит большое количество EGCG (эпигаллокатехин галлат), типа катехина. Именно этот катехин помогает предотвратить образование жировых клеток, что, в свою очередь, может помочь уменьшить набор веса. Он также помогает ускорить метаболизм жиров, обеспечивая более высокий уровень энергии и более быстрые результаты.
7. Обуздайте голод с помощью чая ройбуш
Чай ройбуш производится исключительно из Южной Африки из растения семейства бобовых аспалатус линейный.
Это сладкий и слегка терпкий чай. Он богат полифенолами, в том числе флавоноидами, которые напрямую влияют на потерю веса.
Исследование 2014 года показало, что ройбуш может помочь улучшить потерю веса за счет увеличения уровня лептина. Лептин - это гормон, который сообщает вашему мозгу, что вы сыты, поэтому вы не переедаете.
Кортизол может вызвать чувство голода и побудить ваше тело накапливать жир, особенно если он приводит к перееданию и снижению силы воли. К счастью, снотворное действие ройбуша может помочь сдержать увеличение веса. Регулярное употребление этого напитка может помочь снизить уровень стресса, сохранить расслабленность и снизить вероятность переедания.
Поскольку ройбуш не содержит кофеина, его можно пить в любое время дня. Прекрасно сочетается с едой или когда вы чувствуете стресс.
Подпишитесь на канал, чтобы не упускать новые статьи в своей ленте!