Здраствуй, уважаемый Читатель!
У людей бывают проблемы с лишним весом, бывают с недостатком веса. Эти проблемы решаемы, но бывают случаи когда без дополнительной помощи не обойтись. В таких случаях выписывают витамины, медицинские добавки, но есть виды добавок под название спортивное питание. Одни из них это протеин, гейнер. Сейчас мы разберемся на что тратить деньги, а на что не стоит обращать даже внимания. орошок под названием протеин.
Протеин.
Это добавка в которой основная масса именно белок. Его нужно использовать если в вашем рационе питания не достаточно белка или вы занимаетесь спортом и вам нужно набрать сухую массу, то протеин вам в помощь. Главный плюс протеина это большое содержание белка, то есть если мы не можете заставить себя есть больше, то протеин размешанный с молоком поможет вам. Ведь его легко есть. Рекомендованная норма это 1.5 грамма на 1 килограмм массы тела. Но стоит сказать, что у каждого производителя своя пропорция белка.
Гейнер.
Это порошок с быстрыми белками и углеводами. Но в основном это порошок состоящий из сахара. И эта добавка не стоит своих денег. Поэтому на него не тратьте не денег не времени.
Креатин.
Это мощный источник энергии организму. Многие говорят, что он улучшает силовые показатели. Большинству он помогает, но не всем. Стоит попробовать. Но если вы не занимаетесь спортом на выше уровне, то вам он не зачем. Принимается один раз в день по 2-3 г. РАзводится только с водой.
ВСАА.
Это аминокислоты. И поверьте вам они не нужны. При наборе массы вы будите всегда в норме аминокислот. То есть вы не нуждаетесь в этом.
Глютамин.
Всё те же аминокислоты. Нужды в нем нет. Выше я расписал почему. Принимается два раза в день, за 15 минут до завтрака и последнего перекуса.
Витамин Д.
Если вы живете в не очень солнечном регионе, то он вам нужен. Так как он хорошо сказывается на выработке тестостерона. А тестостерон - это главный мужской гормон.
Бустер тестостерона.
По заявлению производителя эта добавка повысит ваш тестостерон, но это не так. Тестостерон можно поднять только здоровым образом жизни, правильным питанием и достатком витаминов в организме. А так же сон длительность 6-8 часов, так как тестостерон вырабатывается именно когда мы спим.
Я разобрал многие из существующих добавок. На самом деле нужно питаться натуральными продуктами и будет вам здоровое тело и бодрый дух. Но все же решать вам.
Пишите, что думаете по этому поводу. И если было полезно и интересно, то прошу подписаться.
