В какое время суток лучше заниматься растяжкой? Когда эффективнее тянутся мышцы?
На самом деле правильного ответа нет. Некоторым людям растяжка лучше даётся по утрам, другим по вечерам, а третьи не замечают принципиальных различий. Часто это зависит от того, жаворонок вы или сова. Если жаворонок, то утром мышцы уже будут "проснувшиеся" и охотно поддадутся растяжке, в то время как у сов утренние мышцы ещё не готовы к нагрузкам, даже к пассивной растяжке.
С другой стороны интересен тот факт, что на некоторых стрейтчинг оказывает релаксирующий эффект и вечерняя растяжка помогает нормализовать сон, а другим, наоборот, растяжка придаёт бодрости и заряд энергии, потому более актуальна утром.
Вопрос выбора времени суток очень индивидуален и не имеет строгих правил. Тянитесь, когда лично для вас комфортнее и эффективнее.
Прилагаю видео с комплексом упражнений на растяжку, снятым во время заката, смотрите, как потемнеет за окном.
Онлайн курс «Растяжка. Короткие тренировки».
Безоплатные регулярные тренировки.
ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:
Музыка во время фитнеса.
Спазм мышц во время фитнеса.
Растяжка против боли.