Успех в значительной степени зависит от того, что вы знаете — все, что вы знаете, определяет выбор, который вы делаете. И этот выбор либо приближает вас к тому, чего вы хотите, либо отдаляет.
Многие люди хотят учиться лучше и быстрее, запоминать больше информации и уметь применять эти знания в нужное время.
Однако реальность такова, что мы забываем многое из того, чему учимся. Исследования показывают, что в течение всего одного часа, если ничего не делать с новой информацией, большинство людей забудут около 50% того, что они узнали. Через сутки процент увеличивается до 70, а если пройдёт неделя без использования этой информации, то забудется примерно 90% всей информации.
Чтобы улучшить процесс получения и хранения знаний, новая информация должна быть консолидирована и надёжно сохранена в долговременной памяти.
Чтобы запоминать нужную информацию, надо делать больше, чем просто например читать книгу каждую неделю или пассивно слушать аудиокнигу. Вместо этого нужно перечитывать главы, не были понятны в первый раз, записывать и практиковать, то что было прочитано на прошлой неделе, прежде чем перейти к следующей главе или уроку. Если вы изо всех сил пытаетесь что-то вспомнить, вернитесь к этой информации. Заставляя себя вспоминать информацию, вы закрепляете полученные знания в своём сознании.
Исследования показывают, что когда память впервые "записывается" в мозг - она “хрупка” и легко забывается.
Наш мозг постоянно запоминает и удаляет информацию, чтобы отделить жизненно важную от ненужной - обрывков разговоров, которые вы слышите по дороге на работу, вещей, которые вы видите на людях проходящих мимо. Мозг как можно скорее удаляет всё, что не всплывает вновь, чтобы не перегружать вас и освободить место для новой информации. Если вы хотите запомнить или использовать новую информацию в будущем, вы должны сознательно работать над ее сохранением в своей долговременной памяти.
Большинство наших действий включают в себя чтение и слушание, но используя различные методы для закрепления новых знаний в памяти, вы будете закреплять новую информацию быстрее и лучше.
1. Интервальные повторения
Интервальные повторения — техника удержания в памяти, заключающаяся в повторении запомненного учебного материала по определённым, постоянно возрастающим интервалам. Например, когда вы читаете книгу и действительно наслаждаетесь ею, вместо того чтобы отложить ее, перечитайте ее снова через месяц, затем снова через три месяца, затем снова через шесть месяцев, а затем снова через год.
2. Правило 50/50
Посвятите 50% своего времени тому, чтобы узнать что-то новое, а остальное время-тому, чтобы поделиться или объяснить то, что вы узнали, кому либо.
Исследования показывают, что объяснение материала кому-то другому - это лучший способ понять ее самостоятельно. Правило 50/50 - это лучший способ понять, обработать, сохранить и запомнить информацию.
Например, вместо того чтобы дочитать книгу до конца, прочтите её наполовину и попытайтесь вспомнить, поделиться или записать ключевые мысли, которые вы узнали, прежде чем продолжить. А что ещё лучше - поделитесь новыми знаниями с кем-либо.
Правило 50/50 можете применить также к отдельным главам, а не ко всей книге. Этот очень хороший метод запоминания информации.
"Лучший способ узнать что-то по-настоящему - это научить этому - не только потому, что объяснение помогает вам самому лучше понять информацию, но и потому, что повторение помогает вам её запомнить”, - говорит Адам Грант.
3. Сон
Сон после обучения является важной частью процесса закрепления в памяти, а сон до обучения активизирует ваши способности.
Факты показывают, что короткие дневные сны помогают лучше закрепить усвоенный материал. Авторы объясняют: "мы предполагаем, начальный этап сна может активизировать процессы консолидации, которые будучи запущенными остаются активными, даже после пробуждения"Результаты показывают, что даже недолгого сна достаточно, чтобы помочь вам запомнить то, что вы узнали. Более продолжительный сон более часа также отлично подходит для сохранения новой информации в долговременной памяти. Хороший ночной сон еще лучше способствует запоминанию и ясному мышлению.
Чем больше используется ум, тем более надежной может стать память. Контроль над хранением информации поможет вам не только новую информацию, но и укрепить и усовершенствовать уже имеющиеся знания.
Источник - https://bit.ly/3gOjFzm