Друзья! Если вам жарко или вы чувствуете слабость, поможет особое дыхание: Ситали Пранаяма! С помощью этого дыхания вы можете охладить не только тело, но также ум и эмоции!
Техника выполнения:
Садитесь в удобную позу, держите спину прямо. Руки в гьян мудре на коленях. Сверните язык буквой "U", то есть трубочкой и высуньте кончик языка наружу. Вдыхайте глубоко через язык и губы, выдыхайте через нос.
Продолжайте 5 минут. В конце вдох - задержка - язык втяните и выдохните. Успокойтесь.
Вы можете повторить этот 5-минутный цикл еще 2 раза.
Ситали пранаяму замечательно практиковать утром и вечером каждый день по 26 дыхательных циклов.
При СЛАБОСТИ практикуйте 2 раза в день по 11 мин.
Регулярная практика этой пранаямы:
* омолаживает,
* выводит токсины из организма,
* регулирует пищеварительную и сексуальную энергию,
* снимает боль в позвоночнике, охлаждает 4,5, 6 позвонки,
* снижает давление и температуру,
* лечит заболевания связанные с пищеварением.
ВНИМАНИЕ! Вначале практики вы можете чувствовать горечь на языке! Это признак интоксикации организма. Продолжайте практику, Вы почувствуете сладость.
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!