Чувство вины — это регулятор социально приемлемого поведения. Инструмент сдерживания злости и импульсов.
На нем держатся манипуляции по управлению людьми и близкими.
Наша система общества или семьи, в основном, выстроена по принципу власти-подчинения.
А вина здесь выступает необходимым элементом.
Вина перед родителями, обществом, другом и партнером. Самообвинение.
Токсичное чувство вины, которое сдерживает, давит, прогибает, не позволяет двигаться в желаемом направлении.
Для того, чтобы быть властным и авторитетным, нужно обязательно установить правила и убеждения как можно, а как нельзя делать. Навязать их как истину другому, без его разрешения на то. И управлять через чувство вины — ты нарушил, ты плохой, никчёмный, виноват. Должен исправиться и не делать так.
Виноватый чувствует себя ответственным поменять ситуацию и отношение других к нему. То есть думает, что властный над ситуацией. И начинает очень стараться. Сдерживать себя. Менять. Соответствовать. Терпеть. Останавливать злость.
А знаете в чем подвох?
Соглашался ли он на этот договор и правила?
Подходят ли ему такие убеждения?
Токсичная вина — где есть навязанное убеждение. Безапелляционное.
(Например, хорошая жена должна быть красивой, умной, убирать дома, вкусно готовить и любить каждый день заниматься сексом.
Все выражения, которые начинаются со слов — должен, обязан, надо быть, обычно ...).
Виновный пытается контролировать то, как к нему относятся другие люди. Пытается быть таким, каким от него требуют. Если я виноват, я могу исправить все, я за все несу ответственность в отношениях с другим. Тем самым хочет забрать себе власть над этой ситуацией, над другим, но у него не выйдет. Выйдет только себя потерять и прогнуть.
Здоровая вина — это так же регулятор отношений. Возникает тогда, когда я нарушил СВОИ собственные правила и ценности. Не те, которые мне навязали, а те, которые я сформировал через собственный жизненный опыт.
Как я хочу поступать, а как решил, что не буду.
Нарушив своё правило, я к тому же навредил другому. Тогда нормально чувствовать вину и желать это исправить. Извиниться. Возместить ущерб. Восстановить отношения.
Поэтому чувство вины нужно проверять — я хочу влиять и менять отношения других ко мне или я нарушил собственные ценности.
Что я сделал, это соответсвует моим правилам или нет.
Или это навязанное убеждение.
Какие у вас есть убеждения из детства, семьи, социума, нарушив которые, постоянно чувствуете вину?
Нечаева Юлия, практикующий гештальт-терапевт.
Автор телеграм канала Хроники психотерапевта — https://t.me/psychochronicle