Многие мечтают о большем росте, чем имеют сейчас. Как раз для таких людей в этой статье я расскажу о лучших упражнениях, делая которые, ваш рост увеличиться.
1.Вис на турнике.
Не у каждого, конечно, есть дома турник, но при его наличии это упражнение очень хорошо нам поможет, так как гравитация оказывает негативное влияние на нашу спину, из-за притяжения наши позвонки и суставы сжимаются. Главное: турник должен быть на такой высоте, чтобы вы могли свободно висеть на нем, не касаясь ногами пола.
Нужно сделать 3-4 подхода по 20 секунд каждый.
2.Упражнение «кобра».
Это упражнение заимствовано из йоги, предназначено на растяжку и развитие гибкости позвоночника.
Нужно делать 3-4 подхода по 15-30 секунд каждый.
3.Растягивание позвоночника вперед.
Сядьте на коврик или пол, расставьте ноги на ширине плеч, стопы тяните к себе. Вдохните и вытяните руки вперед. При этом наклоняйтесь вперед и старайтесь дотянуться кончиками пальцев ваших ступней.
Упражнение может быть вначале довольно сложным, но при регулярном выполнении вы сможете добиться хороших результатов, растягивая ваш позвоночник.
4.Упражнение «кошка».
Это упражнение также было взято из йоги, оно направлено на растяжку позвоночника, укрепления плеч, спины, и рук. Упражнение очень эффективно для хорошего кровообращения.
Встаньте на четвереньки, глубоко вдохните, сгибая спину вниз, и выдохните, поднимая спину в изогнутое положение и опуская голову вниз, растягивая мышцы шеи.
Нужно делать 2-3 подхода по 10 выгибаний.
5.Наклоны туловища вперед.
Одно из самых распространённых упражнений для увеличения роста. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, затем наклонитесь вперед до касания
пола руками, при этом колени не должны сгибаться. После этого вернитесь в исходное положение.
Нужно сделать парочку подходов на 10 повторений.
6.Скакалка.
Когда речь идет об увеличении роста, скакалка будет неотъемлемой частью тренировки.
Перед тем, как начать делать упражнения, перечисленные выше, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходят вам эти упражнения или нет.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на мой блог и предложите тему для нового поста.