Итак, вы сладкоежка или ваши знакомые сладкоежки, не важно. Главное что от этого полнеют, от этого тонус становится нестабильным. Короче это не комфортно и вы хотели бы избавиться, но вы не можете.
Сладкое делать вашу жизнь приятнее и естественно глюкоза подскакивает, энергии море. Телу это конечно же нравится и оно это одобряет всплеском гормона удовольствия. А когда вы сладости выключаете то у вас жизни становится как будто серой да ещё интеллект как будто падает. Вы становитесь дёрганным и не можете решить простые жизненные вопросы.
Да это реальные проблемы, но они будут только пока вы остаетесь сладкоежкой. Чувство удовольствия от сладости искусственно. Наше удовольствие изначально эволюционно связано с системой достижения наших жизненных целей. А если вы в жизни ничего не достигаете? Если единственный источник удовольствия для вас это гормональный всплеск от приёма сахара? Может с вам что-то не так? И это кстати первый совет: Для легкого отказа от сладости в вашей жизни должно быть достаточно всяких разных удовольствий начиная с хобби и прорывов работе и заканчивая смехом или что там у нас очень приятного в жизни есть.
Да для этого нужно вести жизнь поактивнее. Не сидеть всё время в социальных сетях или перед теликом.
"Но ведь без сахара мой мозг тупеет" Так перестань его сахаром разгонять! Сахар поднимает глюкозу резко и на короткий промежуток времени. Минут на 30-40 мозгу думается легко. Затем глюкоза резко падает и мозгу думается сейчас внимательно, не тяжело а тяжелее. Поэтому чувство отупения от сахара бывает только у сладкоежек. В нормальном состоянии мозг получает глюкозу постоянно и стабильно без никаких скачков, а значит никаких провалов.
Чаще всего люди переходят из сахаров на сахарозаменители. Стараются обмануть систему, сладость есть - глюкозы нет. Круто, правда? Нет не круто. Наш организм начинает вырабатывать инсулин уже тогда когда мы ещё только собираемся что-то съесть, а может быть даже и не собираемся. Знаете фразу "толстеет уже от одного вида продуктов"? Вот она реальна. Когда толстяк видит тортик, даже если он вообще не собирался даже в мыслях нему прикасаться, то всё равно у него уже вырабатывается инсулин. Сахарозаменители можно употреблять только с едой. Если хочется сладенького но без еды используйте фрукты: свежие, сушеные, неважно. Но только не мёд! Мёд нее диетический продукт.
Раз ваша привязанность к сладкому появилась из-за того что быстрые углеводы быстро усваиваются и этим вызывают всплески различных гормонов. Значит первый этап отвыкания эти всплески отключить. Хватит кусочничать! Нельзя допускать чтобы сахаросодержащие продукты поступали вам в пустой желудок потому что так скорость их усваивания будет максимальной.
Как же всё таки отказать от сладкого навсегда?
- Перестать есть сладости на пустой желудок.
- Даже после того как плотно поели уменьшать количество сладостей до полного отказа ну или до полного перехода на сахарозаменители.
И всё! Это гарантированно сработает если:
- У вас не сдача диплома, нет какой-то проектной работы, не экзамен. Так тоже можно отказаться от сладостей, но быстрый отказ принесет вам больше стресса. Это работает, но неприятно.
- Вы комфортно слезете со сладостей если у вас в жизни уже есть какие-то достижения, увлечения. Вообще если живете полноценно, а не влачите жалкое существование. Да это сложно! Нормальную жизнь надо себе ещё умудриться устроить, но знаете поговорку "без труда со сладостями слезешь никогда".