В прошлой статье мы рассмотрели как можно увеличить количество подтягиваний на турнике в случае застоя и продолжать прогрессировать с помощью дополнительного веса. В этой же статье мы разберём как научиться подтягиваться новичкам. Способ простой и очень эффективный. Но как и в везде, необходимо постоянство и желание научиться подтягиваться.
У новичка, который не может подтягиваться есть две причины почему:
- Слабые руки, в которых не хватает сил чтобы поднять собственный вес;
- Большое количество лишнего веса, с которым необходимо сначала поработать.
В этой статье мы рассмотрим, как научиться подтягиваться, если не хватает сил в руках поднять собственный вес. Со вторым случаем дела обстоят сложнее. Необходимо сначала убрать лишний вес, а уже затем приступать работать по этой методике.
Суть данного метода проста и понятна каждому. Необходимо приобрести в спортивном магазине, Спортсмастер, фитнес магазинах такую резину для тренировок как на фото.
Данная резина будет помогать вам подтягивать своё тело до тех пор, пока ваши мышцы не подстроятся под работу без резинки.
Как же тренироваться?
- Разминаемся перед тренировкой.
- Цепляем резину к турнику как на фото.
- Выполняем подтягивания 5-10 раз за подход. 3-4 подхода достаточно.
- Убираем резину и пытаемся подтянуть своё тело без неё.
- Если на следующий день болят мышцы-отдыхаем.
- Повторяем методику.
Вот с помощью такой тренировки и вашего желания можно научиться подтягиваться на турнике. Берите на заметку и делитесь с друзьями.