Конечно же все знаю, что плотный завтрак, это заряд энергией на весь день.
Это считается важным приемом пищи. Как зарядишься с утра так продуктивно и на максимуме проведешь день.
Я постараюсь опровергнуть этот факт.
Давайте рассмотрим это с другой стороны.
Наверняка ни раз замечали, что после обеда вас клонит в сон.
Дело все в том, что на переваривание пищи, тратится большое количество энергии.
Да кстати вы знали что на переваривание мяса тратится больше энергии чем получает организм от него?
Именно по этому многие сводят к нулю потребление мяса.
Белок можно получить и с других продуктов, таких как (творог, сыр, орехи, бобовые, рыба, яйца)
Диетологами рекомендуется питаться в процентном соотношении первый завтрак 25%, второй завтрак 25%, обед 30%, ужин 20%.
Не так давно было проведено исследование, в котором участвовало более 300 человек, они были разбиты на две группы.
Одни завтракали, другие – нет.
В итоге участники групп теряли вес, но это происходило без указания исследователей, что надо есть (или не надо есть) на завтрак.
Возьму смелость, подведу итог:
Завтрак не является самым важным приемом пищи в течение дня поголовно для всех.
Ведь каждый человек индивидуален, главное чувствовать свой организм.
Кто то выпьет стакан воды с утра и позавтракает через 2-3 часа, а кому-то надо плотно поесть и зарядиться.
Исследования показывают, что нет точной частоты или времени приемов пищи, которые подходили бы для сброса веса.
Выбор остается за вами и вам решать, 3 раза в день есть, 6 раз или что-то среднее.
Хотя для пищеварения и гормональной работы системы, лучше если вы будете есть 2-4 раза в день, а не 5 или 6.
В жизни человека огромное количество факторов влияющих и на метаболизм, и на вес.
Потеря веса, на прямую зависит от того, как много калорий вы потребляете, какие продукты едите и соблюдаете ли процентное соотношение (белков, жиров и углеводов в диете).
И конечно не забывайте то, насколько вы активны физически, и это определит, как вы выглядите и чувствуете себя.
Если ваш день размеренный и вы в отличной форме, то и питание размеренное.
В конечном итоге, нет научных фактов, поддерживающих идею, что есть рано утром – это лучше, чем переносить первый прием пищи поближе к обеду.
Все дело в выборе продуктов и удобного для вас расписания приемов пищи.
А вы завтракаете с утра и чем?
Подписывайтесь, будет еще много полезного, обещаю и спасибо за лайк.👍
Читайте так же:
Маркетологи сделали все чтобы здоровая пища стоила дорого Как питаться правильно и при это экономить
Что будет если делать 3 простых упражнения каждый день и выделять всего 15 минут