Здравствуйте, дамы и господа!
Если Вы попали в мой блог, значит Вы хотите изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Здесь мы поговорим о правильном питании, похудении, спорте, вредных привычках и многом другом.
Сегодня мы затронем важную тему, о которой думают миллионы мужчин и женщин.
Вопросы о локальном похудении
1. Как убрать живот
2. Как убрать бока
3. Как убрать «ушки» с бедер и ягодиц. И т.д.
Сотни клиник, магазинов и журналов предлагают волшебные процедуры, различные бады, массажи, сауну и обертывания. Но правильные ли это методы? Давайте разберемся в механизме траты жира.
За основу взята статья президента «Ассоциации профессионалов фитнеса» Дмитрия Калашникова. Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – в виде вещества - триглицерид. И для того, чтобы тело потратило это на свои нужны триглицерид нужно расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования. Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду.
В нашем примере – команду к расщеплению жира. Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.
В разных ситуациях гормоны разные – голод, угроза жизни и т.д. Адреналин, глюкагон, кортизол, соматотропин и т.д. Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Именно поэтому, антицеллюлитный массаж и сауна будут работать не как термический или механический расщепитель жира, а только как средство увеличения кровотока к проблемным областям. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов.
Однако, расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Другими словами, использовать как топливо для каких-либо целей. Если жир, как топливо, останется невостребованным, он образует обратно жировые клетки, в лучшем случае. В худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов. Поэтому, что бы мы не делали, если не будет дефицита калорий и уровень гормонов, способствующих накоплению жира не будет высок, избавится от жира у нас не получится.
Поэтому волшебных средств для локального похудения нет и не может быть.
Но почему же после обертывания или сауны вес падает?
Это не метод похудения, а всего лишь временная сгонка веса, при этом не очень полезная. Из организма просто выходит вода. И если после вы попьете воды, то вес вернется вновь. Таким образом жир никак не убрать. А обезвоживание вредно.
Подытожим
1. Процесс распада жировой клетки липолиз – биохимический. Поэтому жир невозможно растрясти, размять или растопить.
2. Команду к липолизу отдают гормоны с липолитической способностью, которые циркулируют по кровотоку. Именно поэтому, невозможно задержать или сконцентрировать их в проблемной зоне. А значит и невозможно заставить тело похудеть в одном нам нужном месте.
3. Массажи и прочие процедуры помогают лишь улучшить циркуляцию крови в проблемном месте.
4. Для того, чтобы продукты липолиза не вернулись обратно, их надо потратить. Если этого не сделать, жирные кислоты вновь образуют триглицериды или, что хуже осядут на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек.
5. Обезвоживание организма – это не метод для похудения.
А как сбросить вес можете ознакомиться в статьях
Подписывайтесь на канал, следите за новостными постами, делитесь с друзьями и ставьте лайки