На своем канале, я уже не в первый раз рассказываю о полезных упражнениях, которые необходимы нам для восстановления работы суставов и общего оздоровления организма.
Любое упражнение направлено на укрепление основной группы костно — мышечной системы.
Ежедневное вращение коленями, позволит избавиться от боли в коленях и восстановить эластичность связок.
Выполнять упражнение важно регулярно, чтобы разогреть суставы и вбить питательную жидкость внутрь хряща.
Для выполнения упражнения, нужно встать на ровной поверхности, ноги поставить вместе, слегка согните в коленях. Руки должны лежать на коленных чашечках.
Плавно начинаем крутить колени сначала в одну сторону 5 раз, затем в другую. После чего даем пару секунд отдыха и повторяем все опять.
Делаем данное упражнение по 5 - 7 раз, со временем количество вращений увеличиваем.
Если выполнять упражнение больно, то здесь нужно отталкиваться от вида боли. Если эта мышечная боль, то делаем упражнение через боль, если же имеются "прострелы" и боль острая, то от данного упражнения, лучше отказаться.
Но помните, что перед выполнением любого упражнения, проконсультироваться с врачом
