Привет
Про тестостерон каждый из нас что-то слышал. Вроде бы как это гормон который как бы мужской, и наверно очень важен. Те кто тренируются знают что если его колоть то будут расти мышцы, это конечно так, но это очень примитивные представления.
Этот гормон по сути руководит тем будет ли у мужика способность размножаться или нет. И тут кстати интересный факт, что допустим у женщины возраст когда она может родить ограничен, а вот у мужика если "поднять" тестостерон даже в старости то вполне себе будет возможность кого-то оплодотворить.
А теперь к сути вопроса, как же поднять этот уровень тестостерона.
Вариант 1
Конечно же первое что придёт на ум это какие-то уколы. И да конечно можно колоть себе этот гормон и получить все его плюсы. НО делать этого я бы вам совсем не советовал бы.
Плюсы
Вы будете себя ощущать моложе, сильнее, бодрее. Мышцы будут расти легко, выносливость повысится.
Минусы
Выработка вашего собственного тестостерона прекратится, организму не нужно просто будет это делать, зачем если его и так достаточно. Но наш организм настроен тысячами лет эволюции и когда в него так вот вмешиваются придётся расплачиваться. Да возможно не сразу, но потом точно ждите проблем со здоровьем. Нельзя его принимать просто так, и бесконечно долго, нужно давать отдохнуть организму, делать разгрузку и убирать эти уколы из вашей жизни. И тут вы будете ловить упадок сил, упадок настроения, ожирение, чувство того что вы разваливаетесь.
Вариант 2
Второй вариант будет посложнее, но возможно для кого-то откроет эту жизнь по новому.
Чтобы повысить выработку собственного тестостерона надо потреблять определённую пищу.
- Мясо
- стейки с кровью
- говяжий фарш
- ростбиф
Нужно найти для себя источники белков животного происхождения, а так же цинка и креатина.
Так же положительно повлияют:
- бананы
- клубника
- бобовые
- ченок
- миндаль
- имбирь
А так же не надо забывать про витамин С
И это не всё, просто едой не получится отделаться. Надо заниматься физкультурой, гонять кровь по организму. Работать с весами, вести активный образ жизни.
Очень важно будет так же высыпаться. Сон вообще на всё влияет, на гормоны в том числе. Спать надо где-то 8 часов, ну то есть обычный хороший здоровый сон.
Следующее о чем стоит задуматься это лишний вес, его хорошо бы сбросить. Он снижает выработку тестостерона.
Вариант 3
Есть ещё бустеры тестостерона, как спортивные добавки типо. Но они не будут работать если вы мало спите, плохо кушаете, и с лишним весом.
Каким путём пойти дело ваше конечно.
Но когда вам будет много лет, можно пойти к доктору и он вам выпишет тестостерон чтобы вы дожили остаток жизни полным сил. Там будут минимальные дозировки просто для поддержания уровня жизни, да и вообще жизни в мужском организме.
Всё, всем удачи, тренируйтесь, и не болейте.