Кто-то не обращает внимания на отложения жира на животе, для кого-то это лишь проблема в плане общего внешнего вида. Однако дело в том, что причины появления жировой прослойки кроются в состоянии всего организма, и на это не следует закрывать глаза.
Даже у худого человека может заметно выпирать животик, а это нередко указывает на множественные проблемы и сбои в работе систем организма. Группу риска составляют женщины, охват талии которых превысил 89,0 см и мужчины с показателем свыше 100,0 см. Отложение внутреннего жира на животе приводит к увеличению риска развития диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, может спровоцировать нарушения сна и даже довести до слабоумия.
Что влияет на данный процесс? Большинство людей относят появление «брюшка» к возрастным изменениям, или же к наследственным факторам. Но рост живота может провоцировать высокий уровень гормона стресса кортизола, отвечающего за обмен веществ в организме и переработку глюкозы. Частые переживания приводят к увеличению содержания кортизола в крови выше нормы, нарушается обмен веществ и в этом случае жировые отложения наблюдаются именно на талии и бедрах.
Как ни странно это звучит, но упражнения на брюшной пресс не дадут желаемого результата: мышечная масса может увеличиться, а жир все равно останется на своем месте! Больший эффект помогут получить обычный бег и прыжки на скакалке.
Для получения плоского живота придется пожертвовать некоторыми продуктами, исключив из рациона белую муку, сахар, фастфуды и жареную пищу. Также следует избегать продукты с содержанием трансжиров (маргарин, животные жиры). Но еще важнее уменьшить число стрессовых ситуаций, и решить проблемы со сном.