1. Кондитерские изделия. Следует убрать из ежедневного рациона печенья, торты, кексы, пончики и другие мучные продукты – они негативно сказываются на здоровье, а насыщенность такой пищи углеводами становится первой причиной свисающих боков. Можно заменить медом, овсяным диетическим печеньем, орехами (но не стоит на них налегать, от них быстро набирают жир), сухофруктами, а также горький шоколад
2. Полуфабрикаты. Зачастую производители добавляют в готовый фарш, голубцы, котлеты, каши, пироги и пельмени растительный белок, используя в изделиях мясо с сомнительным сроком годности и нарушая рецептуру. О консервантах и генно-модифицированных добавках упоминать, думаю, вообще не стоит? Вы же сами об этом прекрасно знаете?
Полезная замена: приготавливайте блюда в домашних условиях, приобретая свежие и натуральные продукты самостоятельно
3. Макаронные и хлебобулочные изделия. В продуктах, изготовленных из белой муки, наш организм совершенно не нуждается, а благодаря их отсутствию вы сразу заметите непривычную ранее легкость и подтянутое тело. Я уже не говорю о вреде глютена, который содержится в этих продуктах; доказано множествами исследованиями, что глютен также оказывает влияние на скорость развития болезни альцгеймера, паркинсона и развития деменции(слабоумия). Также у меня есть отдельная статья о том как влияет хлеб на наш организм
4. Фабричные шоколадные батончики, сладости, жевательные резинки. Ароматизаторы, химические добавки, красители и генно-модифицированные вещества, содержащиеся в продукте. Большая калорийность и минимальное насыщение – нецелесообразное решение даже для быстрого перекуса. Зачем осознанно вредить собственному организму?
5. Колбасы, сосиски, копчености. В процессе изготовления в таком мясе концентрируется бензопирен – опасный для здоровья канцероген. Ежедневное употребление изделий из этой категории продуктов негативно воздействует не только на фигуру, но и на все биологические механизмы нашего организма. В них содержится немеренное количество ненасыщенных жиров от которых люди как раз-таки и толстеют. Полезная замена: постное мясо птицы.
6. Газированные напитки и пакетированные соки. Чувство жажды такой жидкостью не утолить, а польза для организма составляет – 0%. Актуально ли употребление напитков, в которых содержится углекислый газ, красители, усилители вкуса и синтетические вещества? Решение за вами. Полезная замена: минеральная вода, свежевыжатые соки(но знайте, что фрукты содержат не мало сахара, особенно апельсины, поэтому выпить с утра свежевыжатый апельсиновый сок не лучшая идея), морсы собственного приготовления.
7. Алкоголь. Снижает работоспособность почек и печени, замедляет процесс усваивания организмом витаминов и полезных минералов. Калорийность – еще один недостаток пьянящих напитков. Но также никто не запрещает выпить один бокал вина за день, это даже полезно.
Я не назвал даже и половину из списка вредных продуктов, но здесь самое основное. Начинайте с малого, не стоит сразу все бросать, скорее всего вы сорветесь и будет все еще хуже.