1. Пейте больше вишневого сока
В вишне содержится много мелатонина — гормона, который способен регулировать наш сон. Как доказано учеными, регулярное употребление терпкого вишневого сока сокращает время засыпания примерно на 30 минут.
2. Попробуйте гладить живот
Часто уснуть мешает напряжение, с которым легко бороться. Замечено, что плавные поглаживания живота помогают расслабиться. Только гладить нужно по кругу, начиная от пупка.
3. Книги, музыка, фильмы
Здесь успех зависит от того, какой материал вы выберете. Если говорить о книгах, это должны быть сложные для понимания учебники или энциклопедии, никаких захватывающих романов. А чтобы вырубиться наверняка, читайте книгу, в которой много научной терминологии и перечитывайте каждый абзац до тех пор, пока хотя бы отдаленно не поймете его смысл. Уверен, в таком случае сон не заставит себя ждать.
В принципе, с музыкой и фильмами та же история. Выбирайте что-то скучное и монотонное. Если говорить о музыке, это могут быть звуки природы или композиции, специально написанные для сна.
4. Вся жизнь перед глазами
Ещё один действенный способ уснуть — вспомнить в обратном порядке, как прошел день. Говорят, если вспоминать каждую деталь прожитого дня, вы точно уснете, без вариантов.
5. Спойте себе колыбельную
Многие родители согласятся с тем, что когда поешь своим детям колыбельную, сам начинаешь расслабляться и погружаться в сон. Так почему бы не выучить наизусть спокойную песню, которую можно в пол голоса напевать в кровати? Как бы смешно ни звучало, но этот метод действенный. Попробуйте и убедитесь сами.
А какие необычные способы побыстрее уснуть знаете вы?