В диету я втянулась окончательно, принимая пищу в одно и то же время каждый день, я совсем не испытываю голода. За семь дней минус 2,2 кг.
Вот мой рацион на 6 и 7 дни:
6й день, завтрак:
- каша рисовая, молочная
- хлеб ломтик
- сыр 20г.
1й Перекус:
- Грейпфрут
- Орехи миндаль 15 гр.
Обед:
- Гречка 40 гр.
- Грудка запеченная 100 гр.
- Овощной салат с маслом.
2й Перекус:
- Хлеб черный (ломтик)
- Филе куриное 50 гр.
- Лист салата, огурец.
- Яйцо
Ужин:
- Рыба красная запеченная.
7й день, завтрак:
- Яичница из 2х яиц
- Ломтик хлеба
- Сыр
1й Перекус:
- Банан
Обед:
- Кальмары вареные 100 гр.
- Булгур 40 гр.(в сухом виде)
- Овощи, зелень
2й Перекус:
- Творог
Ужин:
- Говядина тушенная
- Салат из свежих овощей.
Останавливаться на достигнутом не собираюсь, это только начало пути к моим заветным 65 килограммам. В следующей статье поделюсь планом питания на будущие недели.
Кстати 1,5-2 литра воды у меня пить не получатся. Думаю скачать приложение с напоминанием.
Всем желаю настойчивости в достижении своих целей!
До свидания!
