За эти две недели я немного изменила свое пищевое поведение:
1) дома утром и вечером стала пить воду.
2) каждые полчаса стараюсь пить по 7 глоточков воды. Рядом на столе бутылочка воды.
3) утром на работе до обеда стараюсь пить только воду. Ни чай, ни кофе с сахаром. Утром мне легче себя сдерживать.
4) для очищения я делаю лимонную воду - в стакане воды отжимаю сок одной толстой дольки лимона. И цедру этой дольки съедаю. Кстати, невероятное ощущение свежести.
5) когда совсем невмоготу и хочется кофе с молоком - отсрочиваю этот момент на последние 30 минут перед обедом, уговаривая себя еще чуть-чуть подождать.
6) Вечером - медленный апельсин. Пока его очистишь, пока дольку за долькой съешь. главное не торопиться, т.к. насыщение приходит позже.
7) конфеты стараюсь не покупать на период снижения веса и уговариваю себя, что потом будет можно всё. Пока срабатывает.
8) перед тем как поесть, выпиваю воду - проверить действительно ли я голодна или просто хочется пить.