Лето – эффективное время для похудения. Когда температура за окном высокая, обмен веществ работает на пике своих возможностей, а аппетит как никогда ниже, то это отличный повод для начала изменений своего тела, чтобы стать стройнее и здоровее. Когда, если не сейчас?
Самые простые правила летнего похудения:
Питание
Чем выше температура, тем ниже аппетит ввиду человеческой физиологии. К тому же, летом очень много свежих фруктов и овощей, откуда мы получаем клетчатку, витамины и минералы, улучшающие обменные процессы. Важно составить себе план питания из легких продуктов, не нагружающих пищеварительную систему, но в то же время обеспечивающих организм энергией. В первую очередь, это все виды зелени (кинза, петрушка, укроп, базилик и др.), овощи и фрукты, ягоды. Сырые и приготовленные на пару овощи помогут очистить организм и омолодить его. Ягоды и фрукты послужат прекрасным антиоксидантом.
Пейте воду
Большинство несерьезно относятся к питью воды, а ведь недостаток воды в организме вреден для здоровья и тормозит процесс похудения. Именно вода насыщает клетки организма, которые растворяют липиды, и происходит процесс переработки жиров. Вода также помогает не обвиснуть коже при похудении, насыщает ее и делает упругой. Обязательно начинайте свое утро с 2 стаканов воды натощак. Помните, что не рекомендуется пить воду во время еды и сразу после нее, так как это вредно для пищеварения.
Движение – жизнь – стройное тело
Лето идеальное время даже для тех, кто не делает силовые тренировки, не любит бегать. Именно в жаркое время года можно воспользоваться различными вариантами физической активности. Можно ходить пешком, главное не терять темп, играть в бадминтон и теннис, а также в баскетбол, футбол, волейбол. Главное быть активным. Учитывая то, что в жаркое время аппетит ниже, физическая активность поможет как можно быстрее приобрести заветную фигуру, так как мы тратим калории намного больше, чем потребляем.