Как и все приличные люди ;-) на коронавирусной изоляции я тоже набрала вес. Мое достижение 5,5 кг. Я молодец :-( с учетом ранее накопленных 15 кг, которые тоже никак не сбрасываются.
Это не просто 5,5 кг, но это и другой размер одежды для меня. Одежды, которой у меня не было, поэтому пришлось купить новые джинсы, футболку и платье.
Казалось бы ничего кардинально плохого, но выглядеть я стала конкретно хуже. Когда тебе уже ближе к 50, чем к 40 годам, вес набирается и быстрее, и незаметнее. А сбрасывается и медленнее, и сложнее, и морально затратнее. Последней каплей стал день, когда я услышала комментарий бесцеремонной коллеги, которая мне прямо в лицо сказала: "Что-то ты сильно разжирела, дорогуша" :-'( ... и спустя 10 минут офигевший взгляд Генерального, словно говорящий - "Ни фига ты жирная стала...." :''-(
ПРОБНЫЕ ШАГИ К ПОХУДАНИЮ
После снятия самоизоляции в июне и выхода на работу, я старалась больше ходить пешком, стараясь количественно компенсировать неотгулянные километры. Но дело шло медленно и плюс было много тормозящих факторов, в виде дней рождений коллег подряд, срывов на сладкое, жареное, внеплановую пиццу и не одну. И конечно, конфеты по акции! куда без них.
Сразу признаюсь, что я жуткая сладкоежка и люблю вкусно поесть. И если коллега налила себе чашечку кофе - я не смогу удержаться, чтобы не налить и себе чашечку, с молоком и сахаром. и конфеткой!
ПУТЬ КОТОРЫЙ СРАБОТАЛ
И однажды меня осенила идея - я стараюсь сразу глобально похудеть ориентируясь на цифру которую хотела бы иметь (минус 15 и минус 5,5 кг), и поскольку это 20 килограммов, то задача представляется просто непосильной и вся мотивация сдувается как воздушный шар. Но, если разбить эту задачу на небольшие кусочки, понедельно - то в реальности это можно осилить. Например за неделю 2 кг. Ну хорошо 1,5 кг... Ну как пойдет. В общем нужен рывок, который сдвинет меня с мертвой точки.
Итак, пока коллега с вкуснейшим-дразнящим-утренним-кофе взяла отгул на четверг-пятницу, я решила провести "голодание" в эти два дня. Налила бутылочки с водой и поставила на стол сбоку от компьютера. Пила как можно больше воды, а в обед ушла гулять. Вечерами стала делать пробежки по часу и потом выпить воды и сразу спать, чтобы не наедаться на ночь.
РЕЗУЛЬТАТ
Результат - за 2 дня потеряно 2,4 кг. Отлично! Недельная цель достигнута! Два дня без завтраков и обедов + 4 пробежки по часу. Ужины были, каюсь: яблоки и зеленый горошек. Ладно и пару-тройку конфет.
Следующие два дня была поддерживающая диета без конфет, жареного. Салаты, творог, яблоки... И еще закрепляющая результат пробежка.
Следующие три дня питание как обычно, хотя конечно некоторые привычки в питании я поменяла.
На следующей неделе я также выбрала для сброса веса четверг и пятницу, но поскольку мой кураж худеть уже обнулился и вместо голодания я на обед ела помидоры и огурцы без ничего. Совсем не есть я смогла только до обеда.
Калорийность 100 гр помидор - 16 килокалорий
Калорийность 100 гр огурцов - 18 килокалорий
Даже если по килограмму и того и другого (и можно без хлеба ;-)..) - это 340 килокалорий и огромный объем пищи.
И вуаля! волшебные 2 кг за 2 дня тоже ушли. Последующие поддерживающие дни помогли улететь 1 кг.
Результат: за 2 недели мои коронавирусные накопления потеряны и новая одежда стала свободной.
Кто молодец? Я молодец!
P.S. И, кстати, некоторые пищевые привычки я поменяла.
А здесь делюсь хитростями, которые сработали.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Если вы несогласны - я тоже рада услышать ваше мнение.
Желаю вам тонкой талии, стройных ног и восхищенные взгляды вслед!