Подсчет калорий - наиболее эффективный и безопасный способ похудения. А еще этот вариант помогает не отказываться от привычной еды, а лишь пересмотреть вашу порцию)
Суть способа проста: есть нужно меньше,чем организм успевает перерабатывать за сутки. Объясню на цифрах: в день независимо от того,чем вы занимаетесь организм сжигает на все свои потребности(сон,отдых,переваривание и т.д.) около 1500-1600 ккал, это значит,что если вы будете питаться на 1500 ккал и больше ничем не заниматься,то организм не будет набирать вес,но и сбрасывать тоже. Поэтому не забываем про дополнительную активность. Например, если каждый день ходить 10000 шагов(примерно 8 км,100 минут),то вы будете сжигать почти 500 ккал! Неплохо для обычной ходьбы.
Почему же этот способ является самым оптимальным? Давайте рассмотрим его достоинства:
- Отсутствие стресса и серьезных ограничений.
- У вас будет сбалансированный рацион,что позволит не навредить организму.
- Можно не исключать любимые продукты, главное - вложиться в калорийность)
- Вы станете обдуманнее подходить к продуктам.
- Вы будете потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов
- Шанс сорваться минимален,ведь вы не запрещаете себе съесть вредные продукты.
- Спустя время вы сможете обходиться без калькулятора( у меня это прекрасное приложение - Fat&Secret), потому что глаз на продукты по весу и калорийность станет наметан.
- Легко контролировать вес,изменяя суточную норму калорий.
Была ли полезна эта статья?
Пишите в комментариях!
Станьте лучшей версией себя.