Избыточные килограммы довольно быстро приплюсовываются к различным частям тела. Кажется, что организм усваивает все потребленные калории. Уже становится неприятно смотреть на собственное изображение в зеркале. Однако, чтобы похудеть, заняться фигурой и сесть на диету всегда находятся различные отговорки.
Но вдруг происходит чудо! Человек, который совсем недавно жаловался на одышку и постоянно нудел, теперь бегает, как лань и светится от положительных эмоций. С его боков ушли лишние складки, а фигура приобрела четкие очертания. Что же произошло? Какие мотивации привели к тому, что захотелось похудеть?
Ухудшение самочувствия
На фоне набора веса происходит ухудшение общего состояния, развиваются различные заболевания. Появление разных симптомов болезней является первой важнейшей мотивацией для похудения.
Что начинает беспокоить при избытке массы тела:
появляется одышка, частота дыхательных движений увеличивается до 24-26 в минуту (в норме 14-16);
приступы тахикардии с повышением числа сердечных сокращений до 90-100 и более;
нарушение пищеварения;
поносы или запоры;
частые головные боли;
снижение либидо;
прерывистый ночной сон;
дневная сонливость и слабость;
понижение работоспособности;
неустойчивость настроения.
В результате избытка веса возможно развитие следующих тяжелых хронических болезней:
гипертония;
сахарный диабет;
жировой гепатоз печени и поджелудочной железы;
сосудистая недостаточность нижних конечностей;
трофически изменения кожи.
Первой, довольно сильной мотивацией для похудения является именно ухудшение состояния здоровья и угроза развития тяжелых заболеваний.
Внешний вид
Вторая мотивация определяется неудовлетворением своим внешним видом. В каких случаях особенно сильно хочется хорошо выглядеть:
при новом знакомстве с лицом противоположного пола;
если предстоит публичное выступление;
перед поездкой на курорт;
накануне встречи старых друзей, одноклассников, одногруппников;
если стала туговата любимая одежда;
перед длительной командировкой.
В любом случае избыточные килограммы не приносят положительных эмоций.
А две основные мотивации для похудения это ухудшение самочувствия и уменьшение привлекательности.
Стоит задуматься каждому о нормализации фигуры и сразу появится мотивация!