Хорошо выглядеть хочется в любом возрасте. С годами для этого приходится прикладывать все больше усилий.
Появление избыточной массы тела
Одним из отрицательных факторов, ухудшающих внешний вид, являются избыточные килограммы. Они могут пристать к бокам и в 20 и в 60. Безоговорочно в 20 надо стараться, как можно быстрее от них избавиться.
А вот надо ли делать это в 60 и делать ли вообще, стоит разобраться.
За и против
Избыточная масса тела в возрасте не только ухудшает внешний вид, но и ухудшает самочувствие. Однако, потеря веса также может вызвать отрицательную реакцию организма. К колебаниям массы тела в возрасте стоит относиться осторожно.
Конечно, если выражено ожирение, то стоит попытаться похудеть, но проводить разгрузочные диеты надо медленно и осторожно, а физическую активность повышать постепенно.
Перед попыткой уменьшить килограммы надо проверить следующее:
1. Состояние сердечно-сосудистой системы. Какие цифры артериального давления показывает тонометр утром, днем и вечером. Насколько лабилен пульс при физической нагрузке. Обязательно сделать ЭКГ.
2. Оценить систему пищеварения. Наличие непереносимости или плохой перевариваемости некоторых продуктов. Отметить присутствие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых будет противопоказано употребление некоторых, а иногда многих продуктов. Сделать УЗИ органов брюшной полости.
3. Проверить состояние некоторых показателей крови, свидетельствующих о возможных нарушениях в организме. Надо сдать кровь на общий анализ, сахар крови, амилазу и печеночные ферменты.
Ритм разгрузки
Пройдя минимум необходимых обследований можно приступать к изменению диеты и повышению физической активности. Не стоит резко нагружать организм избыточными упражнениями и заставлять страдать от голода. Похудение должно происходить постепенно с минимумом отрицательных воздействий.
Помощь диуретиков и слабительных
Помимо разгрузочной диеты, надо использовать мочегонные травы и послабляющие средства. Легкие растительные диуретики (листья брусники, березовые почки), употребление в пищу продуктов, стимулирующих вывод избытка жидкости (арбуз, свекла, сельдерей)мягко освободят подкожную клетчатку и внутренние органы от лишней воды. Вместе с ней также покинут уже первые килограммы.
Послабляющая диета, отвар из чернослива и кураги, свежие овощи и фрукты, пептиды (особенно их много в яблоках и грушах), с иногда и растительные слабительные (на основе сенны и крушины) освободят кишечник. Вместе с испражнениями уйдут токсины, значительно улучшится самочувствие, появится легкость. Также стрелка на весах дрогнет в нужную сторону.
Если еще останутся лишние килограммы, то в дальнейшем стоит придерживаться низкокалорийной фруктовой диеты проводить раз в два месяца прием послабляющих и мочегонных средств.
Более радикальные меры для похудения людям в возрасте могут принести вред.
Не стоит экспериментировать на собственном организме!