Мнения специалистов по поводу использования фруктовых диет расходятся. Одни считают, что на фруктовой диете похудеть нельзя. Другие же, наоборот, рекомендуют применять для снижения веса различные блюда из свежих фруктов.
Какие фрукты выбрать
Фруктовая диета может содержать свежие фрукты, фруктовые соки, пюре из ягод и плодов, различные компоты, сухофрукты.
Эффективность зависит от выбора плодов, применения термической обработки или использования в сыром виде. Что не рекомендуется употреблять в пищу:
бананы (они калорийные);
виноград (содержит большое количество глюкозы);
экзотические плоды (могут вызывать аллергическую реакцию;
дыня (может спровоцировать обострение патологии желудочно-кишечного тракта).
Другие виды сладких даров природы будут способствовать усилению обмена веществ, стимулировать кишечник и работу почек.
Способствуют похудению
Особенно полезны следующие виды:
арбуз (способствует промыванию организма, заполняет желудок, уменьшает чувство голода);
спелые груши (компенсируют недостаток калорий, обогащают микроэлементами);
все сорта яблок (содержат пектиновые вещества, удаляющие токсины и антигены);
цитрусовые (содержат большое количество витамина С, но могут спровоцировать аллергию).
Что надо есть кроме фруктов
Фруктовая диета должна обязательно включать в себя помимо плодов белковые блюда:
молочнокислые продукты;
отварную телятину или индейку;
перепелиные яйца.
Кому нельзя
Но не всем можно воспользоваться для уменьшения талии такой вкусной диетой.
Не применяется данный вид разгрузки у следующей категории лиц:
страдающие хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, особенно язвой желудка или язвенным колитом;
поливалентные пищевые аллергики и при наличии поллиноза;
больные сахарным диабетом и с нарушением толерантности к глюкозе;
пациенты, страдающие серьезными заболеваниями (онкология, гематология, системные болезни);
выраженная анемия;
период лактации.
Фруктовая диета возможно не так быстро приведет к уменьшению объема талии. Однако она обеспечит бодрость, хорошее самочувствие. Поможет преодолеть депрессию, снимет хроническую усталость и выведет скопившиеся токсины.